时间:2020-01-19 00:52 来源: 作者: 点击: 次
| 你可能会看到一些非常瘦的女生惊呼自己肚子好胖，不要说她们矫情，她们有“大肚子”也不奇怪。其实腹部变大并不一定是胖了，只是腹部胀气引起的。造成胀气的原因很很多，很多食物都会导致腹部胀气，如果你不想成为“大腹婆”的话，就要避免常吃以下几种食物。 豆类 黄豆、豆腐、豆浆、绿豆、赤豆等会使肠内胀气。豆类富含蛋白质和纤维素，这两样是导致你肚子胀气的祸首。如果你自己用干豆做饭，一定要记得不要事先泡发豆子，而是选择在水中煮干豆。不过如果想要吃的话，最好每一次不要超过50g，选择纤维素含量不太高的豆类例如红豆、豇豆、毛豆等，配合一些容易消化的食物例如粥类等，避免辣椒、乳制品等容易刺激肠胃的食物一起摄入。当你的身体越来越适应豆类时，就能适当增加豆类的量啦！ 西兰花 这种看上去很无辜的绿色蔬菜，对你的肠胃却有着很大的影响。在外面吃饭的时候，最好不好吃生拌西兰花沙拉，因为西兰花实在太难消化了，清蒸或者水煮后再吃。其实类似的蔬菜例如花椰菜、甘蓝等都有着这样的问题，下次记得烹调一下再吃哦！ 梨子 梨子含有比苹果更多的纤维，但是却同样会影响人的消化系统。吃一个梨就会让你觉得不舒服，尤其是吃了果皮，虽然果皮营养丰富，但是最好在吃梨的时候削皮。你也可以用梨做成点心，然后慢慢增加梨的摄入量，身体才能逐渐适应。 |
