时间:2020-01-12 00:53 来源: 作者: 点击: 次
| 高饱腹感能使人吃很少的东西就会有满足的感觉，利于减肥者得减肥大计。推荐5种高饱腹感低热量的食品。 高纤食物一：燕麦 减肥 功效：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体 内 的 胆固醇 并排出体 外 ，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，有效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的 便秘 烦恼。燕麦不仅 营养 丰富，又能排毒瘦身，这种一举两得的方法你怎么可以错过呢? 燕麦减肥食谱：燕麦大枣粥。 所需材料：大米、糯米、燕麦片、大枣。 做法： 1、将米先用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好。 2、水把所有材料下锅，开水煮粥比冷水煮粥更省时间，不会出现糊底的现象。 3、用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。 4、顺着一个 方向 搅拌，可以让粥粒粒饱满，粒粒酥稠。 5、改文火后约10分钟时点入少许色拉油即可。 |
