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专家提醒 春季饮食排毒是首要

时间:2013-03-14 13:42 来源: 作者: 点击:

  导读:专家提醒 春季饮食排毒是首要,健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航,正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。

  相信很多人都知道是一个人体新陈代谢最活跃的时期,也是排毒的最好时机,所以在这里我们建议大家一定要注意饮食,多吃可排出身体毒素、增强人体免疫力的食物。

  在春季,人们首先要多补充水分,健康成年人一天需饮水2000毫升左右。可熬制和食用一些具有排毒功效的汤和粥,如用红枣、百合和银杏加水熬煮代茶饮用,不仅,还可疾病。晚上可多吃粥,用白萝卜丝与小米熬粥,可、排毒、增强人体免疫力。

  此外,春季要多吃菠菜等深色蔬菜及时令新鲜的,增加膳食纤维摄入。如可选用黑木耳、金针菇、洋葱、彩椒等做一道凉拌时蔬,早晨食用排毒效果更好。同时,少食脂肪,控制体重,春季正常人每天植物油摄入要控制在20克左右,并少吃带皮的肉、油炸食品等,以减少隐脂肪摄入。

  在烹饪方式上,要多选择凉拌、清蒸、汆、煮等,少用红烧、油焖、油炸等做法,逐渐由的肥厚口感向清淡口味转变。

  小编提醒:健康的饮食才是我们身体健康的重要保证,健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。要了解更多的知识,请关注饮食频道。

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