时间:2020-01-07 00:57 来源: 作者: 点击: 次
| 现在几乎人人都在喊压力大，可是每个人的压力都不一样，有的是生活压力，有的是工作压力，压力来源也不一样，有的是外部带来的压力，有的则是自己给自己制造压力，比如总是吃一些会给自己带来压力的食物。 吃什么食物会让你压力山大？ 过量的咖啡：虽然咖啡有舒缓身心的作用，然而，喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃疼，由此产生的头疼情况更是无法避免。因此，麻烦您不要一天喝两杯以上的咖啡。 多油脂的食物：多油脂的食物不容易消化，它们往往要在胃肠道里呆5～7小时，并将血液集中到胃肠道，这就非常容易使人感觉疲乏和烦躁。 容易产气的蔬菜：如甘蓝芽、花椰菜、菜豆、黄豆等。 甜食：甜食容易让人在短时间内亢奋，随之而来的感觉却是疲倦。 既然有的食物吃了能让人感到压抑，感到不舒服，那么相对的，也有食物吃了可以让人敢到舒服和放松。下面小编就介绍几种有缓解压力作用的食物。 深海鱼类 根据哈佛大学的研究报告，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与抗忧郁成分有类似作用，可以调节神经传导，增加血清素的分泌量。“血清素”是一种大脑神经传递物质，与情绪调节有关，如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时，会有忧郁的现象发生，因此，血清素是制造幸福感的重要来源之一。 香蕉 香蕉是色胺酸(一种必须胺基酸，是天然安眠药)和维生素B6的良好来源，帮助大脑制造血清素。香蕉含的生物硷也可以调节情绪和提高信心。 |
