时间:2020-04-03 00:08 来源: 作者: 点击: 次
| 早上时间匆忙，很多人的早餐吃来吃去都是重复那几样，难免会觉得厌倦，而且早餐是我们每天饮食中不能或缺的重要任务，如果长期只吃一样，并不能保证均衡的营养。因此，小编建议大家，不妨早点起，给自己自制一些营养又减肥的早餐，让自己美丽窈窕的迎接秋季的到来！ 冬瓜粥 材料：新鲜连皮冬瓜80-100克，粳米100克。做法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。逐日迟早两次，常服有效。 果蔬餐 材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治 简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。 做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。 Tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。 |
