时间:2020-02-15 00:43 来源: 作者: 点击: 次
| 吃什么可以减肥？吃西兰花可以减肥吗？西兰花是非常营养又健康的食物，很多人减肥人士的饮食里都少不了西兰花的身影，但是水煮西兰花看着就没食欲啊，西兰花怎么做减肥又好吃呢？下面分享两道西兰花做法。 西兰花减肥原理 西兰花的学名叫做花椰菜，也常被称为菜花，有绿色和白色两种，不过它们的营养成分基本相同，都含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素以及矿物质。可以帮助我们降低体内的血脂和胆固醇，促进新陈代谢以及毒素的排除，起到瘦身的效果。别看西兰花含有这么多的营养素，但是它的热量却很低，减肥人士完全可以放心的食用。西兰花的口感非常好，饱腹感又很强，所以可以制作成各种美味的瘦身食谱。 一、西兰花炒虾仁 材料：虾仁(红) 100克、西兰花100克、大蒜15克、辣椒(红，尖，干) 15克、料酒15克、精盐3克、花生油10克。 做法： 1. 西兰花去粗茎，分成小朵，粗茎削除厚片，切成恰可入口的大小; 2. 在沸水中添加少许盐，放进西兰花氽烫，再用冷水过一下，捞出沥水;红辣椒去蒂、去籽，切成粗末备用; 3. 将植物油与蒜末放进平底锅中，用小火爆香，放入红辣椒与小虾仁，用中火拌炒，待小虾仁变色，可淋酒少许料酒; 4. 放入西兰花，用大火迅速爆炒，再添加调味即可。 |
