时间:2020-02-15 00:07 来源: 作者: 点击: 次
| 你在日常生活中，是否有运动出汗的体验？要知道，如果不懂得合理运动，想苗条美丽可是很难的啊！女生网减肥小编教你运动减肥的最好方法，每天消耗300大卡热量，步行40分钟，慢跑20分钟，都可以。不过运动后适时的咀嚼超级P57减肥效果会更好。因为运动减肥时体内脂肪分解为脂肪酸，给人体提供能量，同时，运动后体内产生大量的乳酸，导致肌肉酸痛。而超级P57恰恰能够迅速分解这些乳酸，使你的减肥轻而易举。 运动减肥的最好方法：运动常识 1、运动不足是肥胖的“元凶”之一 一个人不停地吃东西，却从来不去做运动，不愿意出汗锻炼，那会有什么后果出现?当然是肥胖喽!我们通过饮食来摄取营养，同时应该通过运动来消耗能量。以达到人体新陈代谢和营养平衡。一般来说，运动可以防止体力低下和人体器官的老化，促进体内各种微循环的功能，又有助于心情舒畅，何乐而不为。 2、每天的运动量如何控制？ 我们已经认识到运动是一个人追求苗条身材不可缺少的，那么，每天的运动量应如何控制呢? 从一般摄取的能量上来考虑，一个人每天通过运动消耗掉300大卡的能量比较适宜。如果我们不能每天运动，将这部分能量消耗，那么，多余能量就可能变成脂肪储存起来，“瘦身”的梦可就不好实现了。当然，这里讲的运动，并非专指游泳、网球这样的运动。在日常生活中，只要注意多活动身体四肢，也是可以消耗掉很多脂肪的。 下面介绍一下正常人通过运动消耗100大卡能量所需的时间，以便大家参考： 步行需40分钟左右，慢跑需20分钟左右，跳绳13分钟左右，游泳10分钟左右，跳交谊舞25分钟左右。怎么样，心里有数了吗？赶快行动吧！ 李湘、小S等明星妈妈产后快速减肥的秘密>> |
