时间:2020-01-12 00:19 来源: 作者: 点击: 次
减肥就只能饿肚子吗?NO,NO,NO,小编今天教你自制5款低卡减肥食谱,让你享瘦一整秋,拥有苗条傲人的好身材。 推荐一、素味苦瓜 推荐指数:★ ★ ★ ★ ★ 热量:19大卡【每100克】 营养素含量:碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白质1克、纤维素1.4克 用料:苦瓜1根、色拉油1汤匙、鸡精1/2茶匙、干辣椒1个,花椒几粒、盐1/2茶匙、蒜2瓣、酱1/2汤匙 1、苦瓜洗净去籽切小片待用 2、锅内倒油,下蒜片、干辣椒丝炒香 3、放切好的苦瓜翻炒,加黄豆酱 4、加盐调味,转中大火快炒,放鸡精出锅即可 推荐二、醋烹圆白菜 推荐指数:★ ★ ★ ★ 热量:43.75大卡【每100克】 营养素含量:碳水化合物4.68克、脂肪2.5克,蛋白质1.64克,纤维素0.96克 用料:圆白菜1棵、盐1茶匙、蒜2瓣、醋2汤匙、葱1段、干辣椒1个、植物油2汤匙 1、圆白菜用手撕成大片,菜帮子去掉,把菜叶洗净,葱蒜切末,干辣椒掰成小段去籽备用 2、锅烧热倒入植物油,下入干辣椒段大火炸至棕红色出香气,立刻下葱蒜末炝锅 3、葱蒜末炸至有些焦黄的时候下入控干水的洋白菜,先不要炒,用最快的速度下醋烹出香气,然后炒几下,放盐,再接着炒直洋白菜变软变绿 4、再放一些醋就可以出锅了(炒这个菜要求全程大火) |