时间:2020-01-06 00:00 来源: 作者: 点击: 次
| 很多人以为不吃饭就能减肥，其实错的。一天周早餐和中餐都很重要。今天小编就带来了六款营养早餐，既健康，又帮助瘦身，让你在美味中享受瘦下来的滋味，只要坚持近一个礼拜，轻松瘦6斤，赶快来看看吧。 苹果面 一、六款营养减肥早餐 第1天：苹果通心面 效果：最快减2斤 材料：苹果1/3个，通心粉80克，瘦绞肉70克、洋葱60克、胡萝卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄酱各适量。 做法：通心粉煮熟后，放进冷开水中后捞起沥干。苹果、胡萝卜切丁备用，青豆仁、花椰菜先烫熟备用。洋葱切丝入油锅炒香，然后加肉末炒熟后，倒入所有的材料拌均匀调味即可。 第2天：黑芝麻糙米粥 效果：最快减1斤 材料：糙米1杯250克，黑芝麻50、白砂糖适量。 做法：糙米洗净沥干。锅中加水14杯，煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。 杏仁蜂蜜麦片粥 第3天：杏仁蜂蜜麦片粥 最快减0.5斤 材料：烤杏仁片100克、提子干100克、麦片150克、盐、牛奶、蜂蜜各适量。 做法：将放入盐的水煮沸，调小火，边搅拌边倒入麦片，然后一边搅拌一边煮1分钟。将容器盖上盖子从火上撤下，冷却2～3分钟。依自己的喜好适量加入牛奶，并放入提子、杏仁片和蜂蜜。 第4天：海米糙米粥 最快减1斤 材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克、盐、胡椒粉各适量。 做法：糙米淘净，用清水浸泡2小时，沥干。小排骨洗净汆烫去腥，捞起；海米浸软去杂质。将材料放进煮锅，加8杯水（电锅用量杯）煮成粥，边煮边搅，以免烧焦。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味，熄火，放胡椒粉食用。 |
