时间:2019-10-11 00:05 来源: 作者: 点击: 次
美味的食物,能帮助减肥?这听起来好得令人难以置信。用简单的数学方法来看减肥——也就是说你获取的热量要比你消耗的热量少。那么,究竟哪些食物可以帮助减肥呢? “某些食物可以帮助你减少体重,”美国营养和饮食协会发言人Heather Mangieri说,“因为他们让你有饱腹感,有助于控制吃的欲望。”有些食物还可以促进你的新陈代谢。这样的食物,美味又帮助减肥,真是太难得了!我们一起来看看究竟有哪些食物吧! 1、豆子 豆子是蛋白质的重要来源,豆子不仅便宜,能饱腹,还有多种用途。豆子的纤维很丰富,而且豆子消化比较慢,所以意味着你可以很长时间都会有饱腹感,这样可以防止你吃更多的食物。 2、汤 在吃饭前喝一杯汤,你可能会吃的少一些。无论是浓汤还是一般的汤,只要是以肉汤为汤底就可以。你要保持汤的摄入量在100-150卡路里之间,所以要跳过奶油和黄油。 |