时间:2019-10-06 00:06 来源: 作者: 点击: 次
| 一日三餐所摄取的热量是决定你是否减肥成功的关键，所以控制饮食很重要。那么，吃什么既然满足身体对营养的需求，又能帮助减肥呢？下面推荐五款瘦身低热量食物，色、香、味俱全，能增加腹饱感，促进消化，并减少脂肪的摄入量，帮助你实现瘦身的目的。 一、五谷饭〈一人份〉 材料：胚芽米20公克、紫米10公克、绿豆10公克、薏仁10公克、红豆10公克 作法： 1.材料洗净，除红豆外，其他材料以电锅煮熟。 2.红豆蒸熟，同作法1之成品混合均匀。 3.可揉成球状或各式饭团供应。 *五谷杂粮是我们老祖宗的主食，减肥饮食中适量的主食可避免脂肪代谢产生不平衡的现象。而且未精制的五谷类富含纤维质，可增加饱足感。 |
