时间:2019-10-08 00:01 来源: 作者: 点击: 次
蔬果减肥食谱富含食物纤维、酵素与矿物质,营养丰富,并且可以促进新陈代谢,是改善便秘与排毒,是秋冬减肥的好选择。下面,小编就教你16款低卡蔬果汁健康减肥食谱,帮你从内到外改善易胖体质。 【酸甜番茄汁】60卡 摘掉1个番茄顶部的萼,彻底洗净后切成小块,放到搅拌机中,加入1茶匙柠檬汁与1茶匙蜂蜜搅拌即可。 【意大利紫苏红果汁】89卡 将1个番茄切成小块,将柳橙切半,其中一半用来榨汁,然后将番茄、橙汁、1茶匙橄榄油、1-2片紫苏叶和少许胡椒粉仿佛搅拌机中搅拌。 【番茄红椒汁】113卡 将番茄和红甜椒各1个切碎,半个葡萄柚剥皮,果肉同样切碎,然后一同放入榨汁机中榨汁。 【番茄奶昔】137卡 将半个番茄切块,加入半杯牛奶、25克香草味雪糕,用搅拌机拌匀即可。 【青红酸奶】53卡 将半个番茄和半个黄瓜洗净,分别切碎后,放入搅拌机中,加入1/4杯无糖酸奶和1茶匙柠檬汁搅拌即可。 【番茄鳄梨牛奶】221卡 将半个番茄和半个鳄梨切碎后,放入搅拌机中,倒入半杯牛奶,再用1茶匙柠檬汁调味后一同搅拌即可。 【西瓜番茄汁】57卡 将100克西瓜去核后,与番茄一同切碎,放入搅拌机中,加入1茶匙柠檬汁搅拌。 【圣女果草莓汁】76卡 将10颗圣女果和5颗草莓的萼去掉后,放入搅拌机中,加入1/4杯水和1茶匙蜂蜜搅拌即可。 【胡萝卜苹果汁】131卡 将1根胡萝卜削皮,半个苹果削皮去芯,1/4个柠檬去皮去核,然后全部果肉切碎,放入榨汁机中榨汁。 【鲜蔬果汁】109卡 将3棵小松菜和2片椰菜叶洗净后用手撕碎,1个奇异果削皮,1/4个苹果去皮去芯,果肉切碎,一同放入榨汁机中榨汁。 【咖喱西兰花豆浆】89卡 将60克西兰花切碎,放入搅拌机中,加入少许咖喱粉、3/4杯豆浆和少许胡椒粉、盐后搅拌。 【胡萝卜西芹橙汁】140卡 将1根胡萝卜削皮,与1根西芹一同切碎,1个柳橙去皮去核,将果肉切碎后,全部材料放入榨汁机中榨汁。 |