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16款蔬果减肥食谱 排毒促代谢 喝出好身材

时间:2019-10-08 00:01 来源: 作者: 点击:

  蔬果减肥食谱富含食物纤维、酵素与矿物质,营养丰富,并且可以促进新陈代谢,是改善便秘与排毒,是秋冬减肥的好选择。下面,小编就教你16款低卡蔬果汁健康减肥食谱,帮你从内到外改善易胖体质。

  【酸甜番茄汁】60卡

  摘掉1个番茄顶部的萼,彻底洗净后切成小块,放到搅拌机中,加入1茶匙柠檬汁与1茶匙蜂蜜搅拌即可。

  【意大利紫苏红果汁】89卡

  将1个番茄切成小块,将柳橙切半,其中一半用来榨汁,然后将番茄、橙汁、1茶匙橄榄油、1-2片紫苏叶和少许胡椒粉仿佛搅拌机中搅拌。

  【番茄红椒汁】113卡

  将番茄和红甜椒各1个切碎,半个葡萄柚剥皮,果肉同样切碎,然后一同放入榨汁机中榨汁。

  【番茄奶昔】137卡

  将半个番茄切块,加入半杯牛奶、25克香草味雪糕,用搅拌机拌匀即可。

 

  【青红酸奶】53卡

  将半个番茄和半个黄瓜洗净,分别切碎后,放入搅拌机中,加入1/4杯无糖酸奶和1茶匙柠檬汁搅拌即可。

  【番茄鳄梨牛奶】221卡

  将半个番茄和半个鳄梨切碎后,放入搅拌机中,倒入半杯牛奶,再用1茶匙柠檬汁调味后一同搅拌即可。

 

  【西瓜番茄汁】57卡

  将100克西瓜去核后,与番茄一同切碎,放入搅拌机中,加入1茶匙柠檬汁搅拌。

  【圣女果草莓汁】76卡

  将10颗圣女果和5颗草莓的萼去掉后,放入搅拌机中,加入1/4杯水和1茶匙蜂蜜搅拌即可。

 

  【胡萝卜苹果汁】131卡

  将1根胡萝卜削皮,半个苹果削皮去芯,1/4个柠檬去皮去核,然后全部果肉切碎,放入榨汁机中榨汁。

  【鲜蔬果汁】109卡

  将3棵小松菜和2片椰菜叶洗净后用手撕碎,1个奇异果削皮,1/4个苹果去皮去芯,果肉切碎,一同放入榨汁机中榨汁。

 

  【咖喱西兰花豆浆】89卡

  将60克西兰花切碎,放入搅拌机中,加入少许咖喱粉、3/4杯豆浆和少许胡椒粉、盐后搅拌。

  【胡萝卜西芹橙汁】140卡

  将1根胡萝卜削皮,与1根西芹一同切碎,1个柳橙去皮去核,将果肉切碎后,全部材料放入榨汁机中榨汁。

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