时间:2019-10-02 00:42 来源: 作者: 点击: 次
已经到春天了，夏天的脚步不远了，冬天穿的多一点胖一点不会被人发现，马上就到了露腰露腿的季节，是不是很羡慕街上的大长腿呢？所以减肥的事情也应该提上日程？那么春天应该如何减肥？下面给大家介绍几款春季减肥食谱。
春季减肥食谱一早餐：粗粮粥搭配瘦肉包子，早晨起床的时候空腹喝一杯温开水，300毫升左右即可，早餐可以适量多吃，满足一天运动需求。 午餐：在午餐与早餐之间可以吃一个水果，午饭选择少油食物。米饭100克左右，肉类选择去皮鸡肉少许，可少油煎也可不加油煎，搭配少量菌菇蔬菜营养均衡。 晚餐：晚餐可选择米饭，搭配少许海鲜，蔬菜与豆制品和绿叶蔬菜为主，在睡前选择一杯脱脂牛奶，因为每天吃的少，所以需要喝一杯牛奶来补充营养。 注意事项：在减肥期间粗粮是很好的选择，可轻轻松松达到瘦身的效果，减肥期间不要贪念大鱼大肉，吃的再少也会越发肥胖。春季减肥食谱二早餐：在减肥期间每天早上喝一杯温开水是必须的，喝完温开水后，隔10~20分钟再吃早饭，选择一杯鲜奶加全麦面包。 午餐：在吃午饭之前的一个小时，可以吃一个苹果午餐，不要选择肥肉以精瘦肉为主，瘦牛肉100克米饭少许，菌类或者蔬菜都可以多吃一点，食物以少油清淡为主。 晚餐：晚餐可以选择去皮海鲜、米饭加上少许的蔬菜，这样的搭配不会让你感觉饿肚子，但是减肥效果是非常不错的。春季减肥食谱注意事项 |
