时间:2019-07-25 01:50 来源: 作者: 点击: 次
| 不知大家有没试过用番茄来减肥呢？要知道，一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！而且 番茄含有大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素，并且热量很低，用来减肥非常合适，是减肥瘦身必吃的食物！那应该怎么具体来合理食用才最有效果呢？ 1、和晚饭一起吃 可以将生的番茄切成薄片，做成糖拌番茄。也可以将樱桃番茄直接做成蔬菜沙拉，或者与其他蔬菜一起烹饪。可以在吃饭的时候喝点番茄汁，也可以通过加点番茄酱、番茄罐头等调节口味。总之，形式多种多样，怎么吃都不会腻，这就是番茄的魅力。 2、至少坚持3个月，最好是半年 很多人急于求成，往往几天，或者几个星期看不到效果就会放弃。但是医学上来说，皮肤、指甲等新陈代谢的周期平均需要6个月。而且据说人体能够记住持续了6个月的状态，记住之后就保持这样的状态了。所以请让自己的身体记住变瘦后的状态吧。 3、尽量生活有规律 调整好起床时间、就寝时间，保证充足的睡眠和正常的饮食生活，同样是晚间番茄减肥法的重要内容。 4、一天必须摄取15毫克以上的茄红素 生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以，但要保证一天摄入15毫克以上的茄红素。查看更多的减肥食谱》 小编推荐： 尹恩惠精油减肥法 告别“少女壮士” 李湘瘦身前后大对比 美丽自信来自超级P57 |
