时间:2019-06-12 00:53 来源: 作者: 点击: 次
| 减肥严格控制饮食，目的是为了减少热量的摄取，所以只要你选择适当的食材，餐餐吃些低卡路里的食物一样能减肥瘦身。下面就小编一一告诉大家，生活中那些食物具有很好的减肥功效吧。 冬粉 冬粉的热量比米饭低得多，如果能用冬粉代替米饭，同样是吃饱，热量却可以减少三分之一。冬粉吸水性好，更容易让人有饱足感。但是在煮冬粉的时候最好用清水煮好加上简单的调料，不要用太过油腻的汤汁或者卤料。 燕麦 燕麦是一种营养价值非常高的谷物，燕麦中的水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍，能够让人感到有饱腹感，并且吸收体内的胆固醇，还能促进胃肠消化。此外，还含有丰富的B族维生素和维生素E。燕麦中含有人参的主要成分皂甙，不仅仅减肥，还是养生谷物。 |
