时间:2019-02-18 00:02 来源: 作者: 点击: 次
| 1、坐在瑜伽毯上，双手张开，手指自然合拢放在膝盖的位置，用手掌和大拇指一起轻擦小腿与大腿，用掌心为腿部升温。2、双手在轻擦腿部时，经过膝关节时，用大拇指指腹轻轻按压膝盖内的穴位，这样可以让堆积在淋巴节的老旧废物分解，并顺着淋巴流出。3、两手握住脚掌，由上往下，沿着脚趾的趾骨往下，用大拇指指腹按压并轻擦趾骨之间的部位。4、一只手握住脚掌，另一手的食指和拇指则捏住大脚趾，慢慢的从内向外地转动趾关节，手法一定要轻哦。5、把脚掌向上抬起，双手捏着脚趾部分，慢慢的向上下摆动趾关节，各5次。扩展阅读：小腿肚粗怎么减瑜伽运动瘦腿小妙招健康减肥苹果减肥法 标签： 什么方法能瘦腿瘦腿的最快方法瘦腿按摩 <DIY减肥早餐烧牛肉+牛奶+苏打饼干牛肉：2小块蔬菜：1个番茄牛奶：250毫升苏打饼干50克这款早餐的能量大约为350千卡，大概是成年女性一天所需的四分之一左右，含有蛋白质15克、脂肪15克、碳水化合物35克，另外还含有身体每日所需的无机盐、钙质和维生素，都是可以帮助减肥和提升饱腹感的。这款早餐最好的一点就是方便，无论你是在外旅游或是忙的没时间给自己准备早餐，这套都是不错的选择，虽然都是即食品，但营养搭配却非常合适，全方位补充你的能量让你精神一整天，不喜欢牛奶的女生可以换成酸奶或是豆浆，不喜欢牛肉的话也可以换成鸡肉或是鱼肉，蔬菜则根据自己的喜好更换都是可以的。扩展阅读：减肥早餐营养食谱七日减肥早餐食谱减肥早餐食谱健康瘦身早餐食谱高蛋白减肥早餐 1234 标签： DIY减肥早餐自制营养早餐减肥早餐吃什么 < |
