时间:2019-02-15 00:20 来源: 作者: 点击: 次
| 怎么瘦小腿最有效呢？很多女生的身材问题就是腿粗 ，手臂和腰都很细，但小腿却粗壮得不忍直视。不想就此告别短裤短裙的话，来看看小编分享的生活中9个瘦小腿最有效...怎么瘦小腿最有效呢？很多女生的身材问题就是腿粗，手臂和腰都很细，但小腿却粗壮得不忍直视。不想就此告别短裤短裙的话，来看看小编分享的生活中9个瘦小腿最有效的方法，快速减腿围，塑造纤细美腿！有细腿才有性感的资本，想要穿上短裤短裙性感一把的你就要抓紧时间瘦小腿啦。再嫉妒羡慕恨别人也没有用，只有自己才能帮得到自己。爱美女性网小编来助力一把，分享瘦小腿最有效的方法，帮你迅速减腿围，打造纤细美腿，称霸夏天!下面，先来搞清楚小腿粗壮的原因吧，找准原因才能有效瘦腿哦。小腿粗胖有原因：1、遗传基因影响天生小腿骨骼不够修长，小腿肚子较大。解决方法：拉伸跟腱，提升小腿肌肉上升， 减少这个区域的松弛肌肉 ，转换为能量肌肉，改变肌肉走向。2、爱穿不适合自已的鞋由于小腿线条不太美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。解决方法：走路时重心放在脚的正中央;不走“八”字步，走正步;不穿太高、鞋跟太细的鞋。生活中瘦小腿最有效的方法 变身小鸟腿不费力1.睡觉时瘦腿做法：睡觉的时候，往腰部垫一个枕头，然后弯曲左腿膝盖，绷直右脚尖，双手交叉平直，与身体呈90度角伸出去，接着向后平伸双手，这时会感觉大腿微微地被拉动，同时数5下，慢慢地吐出腹部的气体，再换腿重复进行，每天持续进行1分钟即可。2.揉腿肚做法：将腿平伸在床上，双手手掌夹住腿肚，然后旋转揉动，每一侧揉动20次-30次为1节，共进行6节。3.看电视时瘦腿做法：使用右手扶住可以支撑的物体，左手扶着腰部，保持身体正直，左脚站在地上的杂志上，脚跟悬空，右脚向前方绷直，然后使用腹部呼吸力量向上提整个身体，再踮起左脚脚尖，保持3秒钟，再用5秒钟慢慢地吐气复原，如此重复5次后换另一只脚进行。每次练习5分钟即可。怎么瘦小腿最有效呢？很多女生的身材问题就是腿粗 ，手臂和腰都很细，但小腿却粗壮得不忍直视。不想就此告别短裤短裙的话，来看看小编分享的生活中9个瘦小腿最有效...4.踮腿运动做法：保持站立的姿势，双手自然地下垂，打开双脚保持与肩膀一样的宽度，然后双脚同时慢慢地踮起脚跟，利用脚跟站立着，接着慢慢地放下脚跟，如此重复做10次。5.小腿按摩做法：想要拥有纤细的小腿，按摩是最基本的步骤。在按摩之前，首先用热水泡泡脚。如果有及膝的桶更好，在水中加入一些薰衣草精油，让小腿充分放松。泡15分钟之后，你会感觉小腿肌肉明显松弛。此时再配合正确的按摩，揉捏和拍打均可，至少要按摩15分钟。6.踢毽子踢毽子最主要的作用就是瘦小腿。踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。运动过后要帮小腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型小腿。7.慢跑慢跑是一种非常好的有氧运动，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪层。小腿会随着身上脂肪的减少，慢慢地变得纤瘦。但是慢跑瘦小腿的效果可能没有瘦腰和瘦臀那么明显，因此选择这个方法的你，一定要有足够的耐心。8.拉伸动作用手扶住墙壁，时间长了就是这用手肘撑着墙面，好像趴在桌子上睡觉一样。每天坚持30分钟，可以一边看电视一边做。距离墙壁的距离可以根据你的柔韧性来决定，但是一定要注意，拉伸的时候屁股不能撅起来。怎么瘦小腿最有效呢？很多女生的身材问题就是腿粗 ，手臂和腰都很细，但小腿却粗壮得不忍直视。不想就此告别短裤短裙的话，来看看小编分享的生活中9个瘦小腿最有效...9.办公室瘦小腿OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了，两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事。从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度。脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做。瘦小腿必知误区 避开陷阱瘦腿更给力误区一：其实腿部的肌肉是全身最难瘦下去的地方，也是最容易堆积脂肪的地方。小腿比大腿更难减下去，所以瘦小腿要说轻松的瘦小腿，瘦小腿就是减脂肪，燃烧脂肪，所以轻松几乎就是不可能的事情。误区二：瘦小腿和吃饭吃水果关联不大，正常的吃饭，每顿饭6-8成饱就行了，晚餐也要这样，零食也要克制，尽量不吃。误区三：瘦小腿最有效的方法不一定适合您的体质，可以先试一下效果，不要一条路走到黑，不行就换其他的。误区四：如果小腿粗，不要全身都减肥，这样对身体不好，也影响减小腿美体的初衷。 标签： 如何减腿围 <你有木有为你大腿上的肥肉而苦恼呢？今天让小编来教你瘦腿的13招，记住一句话：只要功夫深，大腿终能变成绣花针，各位美女加油啊，瘦腿小技巧，赶紧收了吧。1、饭后离椅如果吃完饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。2、敲胆经由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。3、空中脚踏车躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。4、蹲马步两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。5、侧身抬腿这个是瘦大腿外侧的哦，大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个。你有木有为你大腿上的肥肉而苦恼呢？今天让小编来教你瘦腿的13招，记住一句话：只要功夫深，大腿终能变成绣花针，各位美女加油啊，瘦腿小技巧，赶紧收了吧。6、抬腿把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性。7、快走运动快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动。8、小腿按摩要避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。9、泡澡洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。你有木有为你大腿上的肥肉而苦恼呢？今天让小编来教你瘦腿的13招，记住一句话：只要功夫深，大腿终能变成绣花针，各位美女加油啊，瘦腿小技巧，赶紧收了吧。10、运动后禁食运动前吃东西咱还能补救一下，可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊，所以为了我们远大的美腿理想，忍！11、站立抬臀别小看了这个动作，其实还蛮辛苦的，一段时间下来你会发现PP果然紧致了许多。12、泡脚减肥法当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。13、剪刀脚平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开) ，停留几秒后收回。 标签： 杨幂怎么瘦腿 < |
