时间:2020-02-16 00:08 来源: 作者: 点击: 次
| 乳腺增生作为一种女性常见疾病，发病率占乳腺疾病的首位，多发于30-50岁女性，发病高峰为35-40岁。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。患有乳腺增生的临床症状常为乳房胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见，疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常生活及工作。稍有不慎者还会演变成乳腺增生，那乳腺增生在日常生活中如何预防呢？ 据相关研究得出，乳腺疾病与饮食有很大的关系。多吃乳制品、鱼类、菌类、坚果类等食物可预防乳腺增生。 1.牛奶及乳制品 牛奶及乳制品在人们的生活中，尤其是营养保健上扮演了极为重要的角色，当中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。市场上的牛奶饮品品种繁多，一般可分为牛乳和含乳饮料两大类。含乳饮料的包装上标有“饮料”、“饮品”、“含乳饮料”等字样，其配料表除了牛奶外一般还含有水、甜味剂等，其蛋白质含量一般在1%左右；而牛乳制品才是真正意义上的“牛奶”，它包括巴氏杀菌乳、灭菌乳、酸牛乳等，其配料为牛奶等但不含水（复原乳除外），其蛋白质含量一般在2.3%以上。两者是不同类型的饮品，营养成分相差悬殊，不可混为一谈，购买时需注意两者的区别。 2.鱼类及海产品 黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，海藻类有效成分主要是多糖物质和海藻酸钠。海藻酸钠能与放射性锶结合后排出体外。常吃海带、紫菜等食品对身体有益。鱼类中含有丰富的硒、锌、钙、碘等无机盐类，有独特的保护乳腺的作用。在吃海产品时最好别饮用啤酒。虾、蟹等海产品在人体代谢后会形成尿酸，而尿酸过多会引起痛风、肾结石等病症。如果大量食用海鲜的同时，再饮用啤酒，就会加速体内尿酸的形成。所以，在大量食用海产品的时候，千万别喝啤酒，否则会对身体产生不利影响。 |
