时间:2018-05-13 00:05 来源: 作者: 点击: 次
| 钠是人体必须的营养物质，人体中的钠一般都是通过食物来摄取，钠是保持机体电解质平衡的重要物质。那么，人体一天应该摄入多少钠呢？低钠饮食又是指什么呢？ 首先，我们先来了解一下人体一天该摄入多少钠才能满足人的生理需求？据报道，正常人每天需要0.2克钠就能满足人体的生理需求，也就是相当于0.5克食盐。当然，这也只是理论数据，对于我国大部分人来说，正常人每天摄入的食盐量最好在2~6克之间。长期超量摄入钠和过低的摄入钠都是不正确的。长期超量摄入钠会引起心血管类疾病、骨质疏松、升高血压等。而长期过低的摄入钠，则会引起低钠综合征：全身无力、恶心、呕吐等都是低钠综合征的表现。所以，对钠不科学的摄入都是对身体不利的，最好的办法是根据自身情况或者咨询营养师来确定自己对钠的摄入量。 低钠饮食：一般低钠饮食是指一天食盐量不超过1.5克，也相当于普通酱油的8毫升。低钠饮食主要是针对某些心血管疾病、肝硬化、肾脏病及某些脑部疾病患者。这些疾病患者容易引起钠在体内的储留从而引起高钠血症，从而加重病情。另外，对于高血压患者或者是高血压族史的人群也是应当进行低钠饮食。因为高钠会导致钠钾的失衡从而影响血压水平。对于上面两种情况的人群来说，平时饮食就应该注意清淡饮食，尽量避免食用高钠食物，如，高钠蔬菜芹菜茎，腌制食物，咸菜等等。 |
