时间:2018-05-10 00:49 来源: 作者: 点击: 次
| 水是生命的源泉，相信这句话大家都知道的，因而我们在生活中就应该要多喝水。那水对人体的重要性是什么呢？水又有什么生理功用呢？天天营养小编今天就来为大家一一解答一下。想知道水对人体的重要性的朋友不妨就来看一下吧。 水对人体的重要性不言而喻，快来喝水都有哪些好处吧 喝水不仅可以帮助我们提供人体所需的水分，而且还可促进我们的新陈代谢。那水对人体的重要性是什么呢？ 1、提升创造力 据一项研究表明只喝清水30天，大脑的反应可变得更快。大脑高效的运作需要大量的氧，由于水中富含氧，可激发大脑活力，从而让思维更敏锐，并提升专注力。据研究每天喝8至10杯清水可以使认知能力增强30%之多。 2、减缓衰老 饮用清水可助充分保持肌肤水润，从而减缓衰老进程。水可使肌肤丰满、健康、亮泽、柔软并防止皱纹。它也有助保持肌肉的弹性。为此必须饮用纯水。 3、加强免疫力 “纯净水是世界上最早、最重要的药。”水可称为身体机能更新的最佳催化剂。饮用足够的水可维持肝脏和肾脏的良好运作。这些器官会从血液中排除有毒的和废弃的物质、盐。 据报道喝足够的水则是可以中和人体pH值的，并且可增强人体对肾结石等疾病的免疫力，同时还具有缓解头痛或者是身体酸痛等症状哦。 4、心脏更强健 饮水有助于维护心脏健康，可以防止血液变稠，从而降低血压及心脏病发作的机率。 睡前一小时喝杯清水，据说可有效预防心脏病发作和中风。心脏可向器官输送大量新鲜的含氧血液。研究报告发现每天喝不少于五杯水的人，心脏病发作机率比每天喝不到两杯水的人低41%。 5、骨骼更强健 有研究表明经常饮水可以有助于增强人体的半月板、缓解关节损伤，并有使之灵活的作用。 6、有助于瘦身 连续30天只饮清水，会从重要脏器中排出不少的有害毒素和废物，从而使身体更清洁，对减掉腹部脂肪有帮助。 刚开始多喝水的时候体重由于补水的关系可能会有所增加。但即便如此水可以有效抑制食欲，立即降低人的饥饿感，从而轻松实现瘦身。 7、加强新陈代谢 研究表明每天持续饮水可强化新陈代谢。德国一项研究表明早晨醒来喝16盎司（454毫升）水，可以在随后的一个半小时中将代谢机能提升24%。饮水不足此量则无效力。 看了上面喝水的好处外，现在你知道水对人体的重要性了吧？当然要合理控制饮水量，过度饮水对身体也是不好的。 那人体的需水量是多少呢？ 1、水的需求量主要受环境温度、年龄、身体活动等因素的影响。人体一天所排出的尿量约有1500ml，再加从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约为2500ml左右，所以健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水占50%，食物水为40%左右，体内代谢产生的水大约占10%。 2、在温和气候条件下，生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。在高温或强体力劳动的条件下应适当增加。生病时要多喝水，因为体温每升高1°新陈代谢就加快7%。 饮水不足的危害 缺水时除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、无力、唇裂、头晕、尿少、头痛等现象，严重时还可会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足易导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常，还可引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。 饮水过量的危害 过量饮用水会致人体盐分过度流失，从而会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时会出现痉挛、意识障碍和昏迷，这就是水中毒。但体内水过多或水中毒的情况，正常人是极少出现，一般多见于肾、肝、心功能异常的人。 如何判断缺水？ 如果你不知道喝水多了还是少了，这里有个小窍门哟！可根据自己尿液的颜色来判断。一般来说人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅则可能是水喝得过多，如果颜色偏深则表示需要多补充一些水了。 结语：以上就是小编为大家介绍的有关于水对人体的重要性及其相关内容啦。相信大家看完之后对此也是有所了解了。因此想要自己更加健康的话，要适度饮水哟！ |
