时间:2019-11-22 00:15 来源: 作者: 点击: 次
| 年底大家的活动总是特别多，尤其是还赶上了平安夜、圣诞节、元旦等节日，聚会、聚餐自然是少不了的。可是，不小心吃多了，体重又开始上涨，这可怎么呢？身处在狂欢Party中如何让自己吃不胖呢？不妨来看看这九大饮食对策吧！ 第1招：放纵前先少吃一点 放心，你还是能在欢乐假期中大嗑巧克力蛋糕——只要在假期前吃少一点！营养师告诉我们，如果你能一天减少摄取100到300卡路里，接下来的假期中就可以不那么节制口腹之欲；减少这些卡路里摄取量其实不难，只要不加酱汁或干酪在你的色拉里，或是把拿铁换成浓缩咖啡就能轻松达阵。 第2招：千万别在饥饿状态下出席派对 在前往派对之前，先吃点高蛋白的点心配上一点纤维质和脂肪垫垫胃吧。这类食物维持血糖恒定的效果比醣类好，当感觉不那么饥饿，就不会在Party上乱吃东西。营养师建议可以食用水果、烫青菜或是低脂酸奶干酪。 |
