时间:2019-07-04 00:04 来源: 作者: 点击: 次
| 想要瘦，哪怕是运动减肥，控制饮食也很重要，多吃青菜少吃肉，过一段时间你会发现自己的体型有了明显的变化。 1。菠菜（24大卡/100g） 推荐菜品：清煮菠菜汤（38大卡/100g） 白菜减肥的方法很多，但说到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含铁元素，是绿叶蔬菜中的“补品”，也许你从这一点误解菠菜的热量很高。事实上菠菜的热量比苹果还要低一半，并且富含大量矿物质和微量元素，菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。 2。豆芽（18大卡/100g） 推荐菜品：青椒炒绿豆芽（65大卡/100g） 豆芽分为绿豆芽和黄豆芽，因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。如果你觉得绿豆和黄豆的营养价值已经很高了，那么豆芽在发芽过程中会将营养细化，更利于人体吸收和利用。豆芽的热量与冬瓜相差无几，但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，对减肥非常有利。 |
