时间:2019-04-20 01:33 来源: 作者: 点击: 次
| 我是生完孩子一下胖的我自己都不敢承认了，别人见我都说，妞胖了很多，的工作是干计划、预算的，每天要和很多人打交道，我都怕见人，和别人说话我都低着头，一点自信都没有，那是生完孩子上班后第一次陪老出去吃饭，我坐着都很不自然，就怕别人看到我的游泳圈。回来之后我发誓我一点要减肥，之后在网上看到某减肥论坛上的众多成功减肥的案例之后，让我信心满满，我第一个月就瘦了8斤，之后连着2个月每月都是8斤的目标，我都完成了，现在虽然还有点微胖，最起码不会自卑了，马上就要过年了，我要保持住。 我的减肥经验就是，每天必须保持称重，时刻注意自己的体重变化，不能有一点松懈，我每天坚持空腹喝250ml柠檬蜂蜜水，每天晚上不吃晚餐，一般运动：郑多燕30分钟，跳绳2000个，呼啦圈40分钟，有时候还快走、爬楼梯。在减肥期间也有饿的撑不住的时候我就吃一根黄瓜或者苹果，告诉自己我是多么的辛苦才有了今天的成绩，不能放弃，运动坚持不了的时候，看看墙上我给自己制定的减肥计划，告诉自己，你连这个都完成不了还能干什么，这样一步一步有了今天的成果，我坚信一份耕耘一份收获!蜂蜜减肥法准备的东西很简单：1.需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水（切记一定不要是刚烧开的沸水）。2.蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定，但要以成分纯正和天然有机材料为佳；冲泡时最好配合矿水或纯净水。3.每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2汤匙蜂蜜【约10--20g】。4.进行餐单减肥期间，要大量喝清水，有助身体排毒。对肥胖人士来说，三天是最理想的，定期每月实行一次。如体重超标想减掉10-20斤的，每月可进行2次，至少可轻6-7斤。想调理肠胃、清肠排毒的，建议每周进行一天。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜂蜜水代替；而一天一餐的半断食法只用于改善体质，要持续3个月至半年才见减重效果。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。下面介绍每天服用方法第一天：9点钟之前，蜂蜜水一杯操作：温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜12:30-下午2点钟之前，午餐蜂蜜水一杯午餐：蜂蜜绿茶两杯，一汤匙纯蜂蜜操作：温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜下午4点钟，两汤匙蜂蜜。操作：解除饥饿感，直接食用。晚上7点之前，蜂蜜玫瑰花茶两杯。 第二天9点钟之前，蜂蜜水一杯12:30-下午2点钟之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜操作：可以从超市买一大包薄荷花茶，拿出一小袋温开水冲泡，加入一汤匙蜂蜜。下午4点钟，两汤匙蜂蜜。 <晚上7点之前，蜂蜜红茶一杯，一汤匙纯蜂蜜操作：红糖茶包1袋，一杯温开水冲服，加入1汤匙蜂蜜，纯蜂蜜直接食用。第三天：9点钟之前，蜜糖水一杯。12:00-下午2点钟之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯操作：橘子皮4片，加入一汤匙蜂蜜。下午4点钟：一汤匙蜂蜜。晚上7点钟之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。第四天：早餐：一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒脱脂酸奶。午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。下午餐：2汤匙纯蜂蜜。晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。第五天：早餐：一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋。午餐：蒸鸡腿【用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸】。下午茶：花汤匙纯蜂蜜。晚餐：1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包。一共是五天的课程，这是比较科学的减肥方法，并且原料也便宜，成本不大，而效果却是很好。注意事项早上起床后不要空腹喝蜂蜜水，很多人习惯早起和晚上入睡前喝杯蜂蜜水来养生，不过专家指出，这种做法并不合理，应该用白开水代替蜂蜜水。专家指出，很多人清晨起来空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水，这很不合适。因为蜂蜜水含糖，不是单纯的水。蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，因此肾脏排尿时间要比喝一杯白开水相对减缓，这样就降低了给身体排毒的作用，失去了清晨喝第一杯水的意义。所以起床后应该先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以直接食用蜂蜜或与面包一起吃。 <由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。p.s.也请大家要健康减肥，不要盲目乱减以免损害健康。本文由（ < |
