时间:2019-04-15 00:54 来源: 作者: 点击: 次
秋季,是丰收的季节,各种水果纷纷上市。小编特此为大家准备了7款最适合秋季减肥的食谱。既能排毒养颜,又能消耗脂肪。想瘦出好身材的你,还不抓紧时间、抓住机会,好好“享瘦”一回。1、笋:当红瘦身美食高纤维的竹笋可是排毒瘦身的最佳选择。推荐减肥食谱:竹笋清粥材料:糯米300克、竹笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。做法:①先将笋剥去外皮、洗净,切成薄片;糯米洗净熬粥,熬到米粒稍微绽开时放入笋片。②等粥成糊状时放入盐和鸡精,搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。2、芹菜:负卡纤体蔬菜芹菜含有丰富的营养,芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品,消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多,而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾,清肠瘦身。芹菜还可以帮助低血压和利尿消肿,尤其适合体内湿气较大,水肿型肥胖女性。推荐减肥食谱:香干炒芹菜材料:香千3块,芹菜300克,小葱1根。清油、料酒、精盐、味精各适量。做法:①将芹菜去根、去叶、去筋,洗净,粗茎切成两半,切成寸段。②香干洗净,切成干丝。小葱洗净切成葱花。③置锅点火,加入适量清水烧沸,将芹菜放入煮3~5分钟,取出沥干。④锅烧热,倒入少许清油,油热后倒入葱花煸炒,将芹菜放入炒半分钟,再把香干倒入,烹上料酒,加适量精盐、味精,翻炒几下,出锅装盘。3、黄瓜:抑制脂肪最佳选择黄瓜不仅热量很低,其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇,促进肠道废物的排泄,预防便秘。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸,可以抑制碳水化合物转换为脂肪。推荐减肥食谱:凉拌黄瓜材料:黄瓜一条。香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油各适量。做法:①将黄瓜洗净,拿平菜刀,对准黄瓜拍下去,让它稍微裂开就好了(不要太用力,免得拍成末末了;也不能太轻,否则拍不裂),再用刀切成段状。 <②香菜洗净切成末,倒入蒜泥、白醋、盐、白糖、香油、鸡精与黄瓜段拌匀即可。4、海带:女性排毒瘦身明星食品海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖,可以增进肠道蠕动,促进排便,还可带走体内的油脂和毒素。推荐减肥食谱:藕片海带排骨汤材料:藕200克,海带丝10克,小排骨100克。小香葱、盐各少许。做法:①锅中放少许水烧开,将排骨放进去煮至肉变色后,倒去汤水。②倒入冷开水,放入洗净的海带丝大火煮开转小火炖熟,再放入藕片稍煮,加盐调味即可。5、草莓:最养颜瘦身的零食草莓被称为減肥第一果,所含的维生素C和多酚物质非常丰富,帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时,还有利于铁的吸收。推荐减肥食谱:草莓牛奶材料:草莓15颗,蜂蜜60克,牛奶120克。做法:①将草毒洗净去蒂,放入果汁机中。②加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可饮用。6、玫瑰:利促代谢最佳饮品经常喝玫瑰花茶,可以降低血液中的胆固醇,利尿并促进新陈代谢,很利于减肥瘦身。推荐减肥食谱:玫瑰花饮材料:番茄300克,蜂蜜适量,黄瓜300克、柠檬汁适量,玫瑰花40克。做法:①将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。②将黄瓜,番茄与玫瑰花捣烂,加入温水调匀。③将上述材料用滤网过滤,取出汁。 <④加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。7、红茶:暖胃刮油第一选红茶可以起到暖胃,暖宫,增加代谢等功效,当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂,起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性,不妨经常自泡一些茶饮,是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性,经常饮用,是非常有帮助的。推荐减肥食谱:牛奶红茶材料:牛奶250毫升,一小包红茶。做法:①将牛奶倒入奶锅中,红茶浸泡在牛奶中。②小火,煮3~5分钟,待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火,放一点点白砂糖调味。小编以上推荐的这7填秋季减肥食谱,相信总会有一款适合你的。值得提醒的是,凡事需要坚持,千万别三天打鱼,两天晒网,否则将只能以失败收场。本文由( < |