时间:2019-02-17 00:31 来源: 作者: 点击: 次
| 收腹减肥瑜伽动作一：抬腿转转这组动作可锻炼腹肌、腰部，强化大腿紧致线条。但是要注意保持上身和臀部的平稳，不要摇晃。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。step 1：端坐在瑜伽毯上，上身挺直然后向后倾，用手肘弯曲撑在垫子上，将脚踝抬至与膝盖同高。step 2：双腿伸直抬起顺时针方向转动，跟着转圈的节奏吸气吐气，调整呼吸，重复5圈，往逆时针方向画圈，也重复5圈。扩展阅读：瘦腰腹肚子的最快方法消腰腹赘肉瑜伽动作上班族如何瘦肚子 123 标签： 瘦腹瑜伽睡前减肥瑜伽瘦腰腹方法 < style="line-height:18px;font-family:simsun;font-size:12px;">苹果热量分析：52.00大卡/100g脂肪分析：0.20克/100g瘦身计划：苹果能帮助消化，为你的身体排出毒素。如果你是易胖的体质，并且经常不运动，建议你每个月抽出2--3天的时间，在这几天当中，每天只吃苹果和少量水分，而不进食任何其它东西。减肥需要坚持，用苹果减肥方法半年就会瘦下来。葡萄柚热量分析：37.00大卡/100g脂肪分析：0.10克/100g瘦身计划：从热量表中就可以看出，每100g葡萄柚的热量和脂肪含量比苹果还要低。葡萄柚当中的维生素C含量十分丰富，糖分也不算高。我们可以这样为自己制定减肥计划：每天用葡萄柚代替一餐正餐，但是也不能过度进食。 123 标签： 吃什么水果减肥最快瘦身计划减肥计划 < |
