时间:2021-01-01 01:03 来源: 作者: 点击: 次
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Bitfinex
为瘦人想增肥的朋友提出了三点意见：
（1）品种多样，增加营养； （2）锻炼身体，增强体质； （3）保持心情愉快。对您来说，前二点是不成问题的，那么第三点做得如何呢？是否经常多愁善感，郁郁寡欢？ 建议您： 1、准备器材或到健身房开始练健美。因为健美训练不仅可以增大肌肉使得体重上升，而且体型可以得到很大改善。 刚开始训练的时候由于肌肉从未受过强烈的刺激，所以头三个月的训练效果会很明显，你会看到你个全新的自己。 2、营养问题。练健美的目的就是增强体质和增大肌肉，而这些需要丰富的营养来做后盾。。总之，科学的训练方法＋丰富的营养＋不懈的努力你就会变得越来越结实，越来越强壮！相信一年以后你的朋友会对你刮目相看！ 那么，瘦女孩，如何长胖？ 一：按时睡觉 每天9点上床，一般来说在9：30分左右，便要让自己进入梦乡了。如过工作很多，通常也可以在10点以后入睡，但是一旦超过11点，想长胖就不行了。 不要认为这样的“农村妇女”式睡眠法，会被家人和亲友耻笑。养生专家说过：超过10点钟睡觉的人生病了，我是不会为她就医的。 二：按时起床 每天早上7点，大多数人都还在梦乡里吧？想胖的人可就得起床了。每天一早，美丽的阳光就会穿过窗帘，把我们叫醒。起床梳洗、选上班穿的衣服、逗狗狗、吃早餐、聊天、看风景，一个忙碌又从容的清晨，便开始了。 三：饭到7分饱 吃饭别吃太饱，要多吃菜！ 四：爱到8分浓 不管你有多爱他，爱到8分就够了。其余的两分到哪里去了？傻，给自己呗。 给自己的爱，多了会虚胖死，少了会干枯掉。 不多不少，才是开花的好肥料。 五：心宽自然胖 天大的事，都尽量不要让自己去烦劳。哭一场、吼一顿、泼一地、踹两脚——倒头就睡，一睡天亮。于是，失眠的毛病也不治而愈。不想胖也难。 六：喝水也会胖 这是每个胖子的自嘲名言了吧？ 每天至少喝它8-10杯水，给身体补水的同时，为美丽排毒。 只要严格做到以上6点，亲爱的瘦女孩们，你们不想长胖也难了。 |
