时间:2020-04-15 00:09 来源: 作者: 点击: 次
想要健康营养的减肥,五谷杂粮当然是首选,尤其是糙米,不仅富含丰富的膳食纤维,能够有效减肥。选择健康营养减肥食谱,小编这就来分享3款糙米减肥食谱,助你健康瘦身。 糙米瘦身Q&A Q1:到底什么是糙米? A:糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽的米,由于口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,但其瘦身效果显著。 Q2:糙米和大米有什么区别? A:精白米是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的,它看起来雪白细腻,吃起来柔软爽口,但营养成分却大量流失,剩下的就主要是淀粉和碳水化合物,而糙米中所保留的外层组织却具有很高的营养价值,既减肥又美容。 Q3:糙米都有哪些瘦身功效? A:糙米可调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指数低,很容易让人有饱腹感,有利于控制食量;糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素;此外,还可以防止疲劳与疾病,保持体力,达到美容、减肥两不误。 |