时间:2020-04-14 00:03 来源: 作者: 点击: 次
| 拥有一双性感纤细的美腿是一件多么让人羡慕的事，尤其是夏天，走在街上回头率特别高。听说运动瘦腿特别有效，可是一不小心练出肌肉腿怎么办？其实美腿的保养，除了坚持锻炼之外，饮食方面也非常重要的，下面是小编推荐的瘦腿饮食宝典，多吃不胖，对瘦腿特别明显哦。 花生衣粥 原料：大米100克，红枣、花生衣各适量。 做法：1、红枣洗净去核。 2、将红枣、花牛衣、大米一起入锅。加适量水同煮成粥。 点评：花生也是一种很好的美腿食品，它含有丰富的维他命B2、烟碱酸。所以推荐秋时季节要吃点“花生衣粥”，它还有预防肝脏病的作用。 番茄豆腐 原料：豆腐350克，番茄200克，油菜心50克。 调料：番茄酱30克，色拉油、葱姜片、清汤、盐、味精、白糖、淀粉各适量。 做法：1、豆腐切丁，焯水。番茄切成小方丁。 2、锅内油烧热，煸香葱姜片。放入番茄酱煸出香味，加少许清汤，放入豆腐丁和番茄丁，加盐、味精、白糖调味，待汁水少时放入油菜心，勾薄芡即成。 点评：番茄可以消除腿部疲劳，对于长时间站立的美眉，要多吃番茄。并且番茄的热量很低，100克的番茄才19卡路里，喜欢的美眉可以多吃。它还有美容的作用。 |
