时间:2020-02-03 00:53 来源: 作者: 点击: 次
| 减肥晚餐吃什么？有的女生为了减肥会选择一天吃一餐或者是某一餐就不吃了，因为觉得晚上的活动量少，不利于消耗热量不少减肥人士会选择不吃晚餐。其实完全不吃晚餐会对身体带来负面的影响，且因为空腹入睡睡眠质量也不会很好，更重要的一点，人们可能会因为太饥饿而第二天早餐吃的更多。合理的吃晚餐更有利于减肥，那么，减肥晚餐到底要吃什么好呢？ 吃晚餐是为了燃烧卡路里 相信大家都知道「吃早餐能更好的燃烧卡路里」的概念，其实晚餐亦是如此，如果晚餐不吃任何食物的话，一来你的肠胃会受不了，二来身体代谢也会减慢。 想要轻松瘦下来，要掌握的是每天的饮食配搭，令身体记住应该吸收养分的时刻，吃得太饱或不吃东西绝对是大忌。适合减肥的晚餐一定要以「轻盈」为原则，轻食让你身体更愉悦，也不会有那么多负担，同时摄入必要的营养成分，会有助卡路里的燃烧。 晚餐越早吃越好 不少网络减肥心得都劝大家「过五不食」，即过了下午5点后就什么也不吃了。其实这一方面表明，晚餐是一定要吃的，另一方面也道出越早吃晚餐越有利于减肥。将晚餐的时间放在临睡前的1-2个小时再吃，很容易导致脂肪囤积，身材发胖。 除此之外，晚饭太迟吃的话，代表人体空腹时间过长，没有食物好好中和胃酸，连带胃黏膜也会受到刺激，可能会导致胃炎和慢性消化系统的疾病。 |
