时间:2019-12-28 00:54 来源: 作者: 点击: 次
| 很多减肥都人都知道，减肥最主要的是燃烧脂肪，而燃烧脂肪最好的是运动，运动到一定程度就可以燃烧脂肪。但是你知道吗，不只有运动才能燃烧脂肪哦，在饮食的方面注意些，也可以快速的燃烧脂肪，达到减肥的效果。 运动起来!脂肪在快速燃烧 游泳 游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想着玩水，抽出半个小时，燃烧脂肪吧。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，才能保证消耗掉的热量不会补充回来。 跳绳 跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿。 |
