时间:2019-07-04 01:49 来源: 作者: 点击: 次
| 腰上的赘肉是最让人讨厌的了，无论穿什么衣服都会显得欠美感的，而想要在最短的时间内赶走那恼人的赘肉，运动非常有效，只不过对于那些坚持不下来的MM来说，运动减肥不着边啊！那就重新审视你的饮食状况，从吃瘦腰美食开始着手，吃出你的纤细小蛮腰。 造成水桶腰身材的三大原因 一.脂肪堆积过多 这是大家都熟知的道理，但是这里所针对的是腰部，由于腰部是较其他部位来说更易发生脂肪堆积情况的部位，"啤酒肚"现象随处可见就能说明这个问题，针对这个造成肥腰的原因，我们应该减少热量、脂肪、糖分、淀粉类食品的摄入量，加大对优质蛋白质类食品的摄入量，由于蛋白质对纤腰能起到一定工效，而以上提到的优质蛋白质主要指的是大豆类蛋白，含大豆蛋白丰富的食品包括豆腐、豆浆等豆制品，我们应该多食用这些食品。 二.肌肉松弛 这里所说的肌肉主要是指腹肌，有很多这样的实例，有的女性总体体重不到100斤，却还是对自己腰部的比例不满足，经过专业的检测后，我们发现这类女性腹部肌肉过于松弛，无法反抗本身存在的腹压，所以腹部被"鼓起来"，类似这样的情况大部分出现在上腹部，这个原因关于大多数减肥人士来说是不为所知的，减去脂肪应该选择有氧运动，而如果您属于此类原因建议您多锻炼腹部肌肉，仰卧起坐类的运动是不错的选择。 |
