时间:2019-05-19 00:32 来源: 作者: 点击: 次
| 相信很多人都知道蛋白质在减肥中的效果，不仅仅是有着瘦身的作用，而且还能够使你的皮肤更为紧绷白皙光滑，一举三得，何乐而不为之呢？根据研究表示，只要连续五天都吃蛋白质食物，可以瘦掉至少10斤赘肉哦。>蛋白质减肥 style="line-height:18px;">食谱一早餐：白煮蛋白2只。午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟。晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、麦包1片。>蛋白质减肥 style="line-height:18px;">食谱二早餐：白煮蛋1只。午餐：蛋白茄汁通心粉半碗、灼菜1碗。晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗。>蛋白质减肥 style="line-height:18px;">食谱三早餐：白煮蛋2只。午餐：蛋白生菜沙拉1碟。晚餐：鸡肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟。>蛋白质减肥 style="line-height:18px;">食谱四早餐：白煮蛋配白麦包三文治1份。午餐：火腿鸡粒炒杂豆1碟、蒸蛋白1/2碗。晚餐：白煮蛋白2只、灼菜1碟。>蛋白质减肥食谱五早餐：蛋白生菜沙拉1碗。午餐：蛋白生菜沙拉1碗、梳打饼4块、柠檬茶（无糖）1杯。晚餐：炒蛋白三文治（少盐）1份。 标签： 蛋白质减肥法营养减肥餐健康减肥餐 <减肥方法层出不穷，但健康有效的饮食瘦身法是最有效的控制脂肪的来源。下面就一起来看看在日本风靡已久的牛奶豆腐快速减肥法吧！豆腐原本就有着丰富的营养，能补脾益胃，清热润燥，利小便，解热毒。女生应该多吃豆腐，还能光滑肌肤达到Q弹保湿的效果。>豆腐减肥法原理>一、能量转换率降低每一克蛋白质或碳水化合物都可以产生4个卡路里，而每克脂肪则会产生9个卡路里，而豆腐中没有太多的脂肪，基本属于优质蛋白质，所以能降低脂肪的产生。>二、丰富蛋白质蛋白质的摄取影响着进食的频率，只有食用了丰富的蛋白质食物才能不碰零食。而且蛋白质属于低血糖食物成分，不会刺激血糖的波动，比碳水化合物来的更健康。瘦身中的美眉建议将一天当中的午餐和晚餐一起用豆腐作为主食会效果更显著，另外早餐部分尽可能的健康营养，否则会失去朝气哦。>豆腐牛奶汤的做法豆腐二百克、牛奶二百毫升、糖一匙、盐少许、葱花、味精少许。把牛奶中加入少许水，防止干锅，然后将豆腐放在牛奶中煮，等水沸腾后，依据自己的口味加入调味品即可食用。 标签： 牛奶豆腐减肥法快速减肥法 < |
