时间:2019-05-05 00:22 来源: 作者: 点击: 次
| 鸡蛋中的高营养、高蛋白可以在减肥中补充身体中的缺失的营养。通常情况下，为了减少脂肪的摄入，更多的人愿意吃水煮蛋，而不锅里炒熟的蛋或是蛋汤。水煮蛋的减肥方法一早餐：水煮蛋1-2个，无糖的纯豆浆50ML-100ML。中餐：水煮蛋2个，番茄1个，无糖无奶纯正黑咖啡1杯。晚餐：水煮蛋2个，蔬菜沙拉1份，新鲜一块葡萄柚。水煮蛋的减肥方法二早餐：水煮蛋1-2个，纯黑咖啡一杯。中餐：水煮蛋2个，番茄1个，菠菜1份。晚餐：牛排1份、番茄、黄瓜、生菜、芹菜。水煮蛋减肥方法三早餐：水煮蛋1个，无糖豆浆1杯。中餐：水煮蛋2个，番茄1个，菠菜一份，茶饮一杯。晚餐：水煮蛋2个，低热量吐丝1片，无糖咖啡一杯。扩展阅读： 减肥常识减肥食谱减肥不能吃什么咖啡加黄油减肥早餐 标签： 简单减肥方法水煮蛋减肥法鸡蛋减肥法 <减肥水果餐对于平时就不太爱吃饭的女生们来说，水果是不错的选择，口感比较的清爽不油腻，比较能够接受，并且瘦身的效果也是超级棒的，还可以作为零食来吃，没有那么的高热量还含有大量的维生素和营养，重点是，既控制了你吃零食的欲望又能帮助你瘦身。水果食谱水果泡芙篮材料：100公克，鲜奶100公克，奶油100公克，低筋面粉120公克，全蛋4个，内馅：550公克，装饰：10个，酒渍樱桃80个，糖渍橘子片40片，黑巧克力适量。做法：1、泡芙体制作：先将水、鲜奶、奶油一起煮开后，再加入低筋面粉拌均匀后即可离火，并将蛋分4次加入，每次加入时都要搅拌均匀，备用。2、准备一个挤花袋，将作法1拌好的面煳装入挤花袋中，再将面煳挤上不沾面煳的烤盘上，再移入已预热好的烤箱中，以上火190℃、下火150℃，烘烤约15分钟即可取出冷却备用。3、待作法2冷却后，再将泡芙壳横向切开后，泡芙的盖子不要，再挤入适量的卡士达馅后，再将草莓、酒渍樱桃、糖渍橘子片，备用。4、巧克力提把制作：将黑巧克力隔水融化后，再放入挤花袋于塑胶袋上挤成马蹄形状即可移冰箱冷藏室冷藏一下，待巧克力提把变硬后，即可取下插于作法3的水果篮上方即完成。水果塔材料：饼干3片、樱桃20g、芒果20g、猕猴桃20g、奶油适量。做法：1、将水果切成小块。2、奶油打发，涂抹在饼干上，再将各种水果放在上面，层叠摞起即可。什锦水果饼干材料：核桃50公克，葡萄干50公克，蜜之果50公克，奶油100公克，红砂糖80公克，蛋1颗，低筋面粉150公克，鲜奶1大匙做法：1、核桃切碎；葡萄干先泡水约20分钟使之软化，沥干水分后切碎备用。2、奶油软化后，与细砂糖打至松发变白。3、蛋打散成蛋液后，分2?3次加入作法2中拌匀，加入过筛的低筋面粉搅拌均匀后，再放入碎核桃、蜜之果、葡萄干轻轻拌匀即为面煳。4、 烤盘须先铺上烤盘纸，把作法3的面煳装入挤花袋，直接在烤盘上约可挤出30堆，再放进烤箱上层，以180℃约烤15分钟即可。扩展阅读：营养瘦身早餐食谱瘦肚子的最快方法慢跑健康减肥方法瘦臀运动的最快方法 标签： 水果减肥食谱DIY水果食谱减肥水果餐 < |
