时间:2019-04-13 01:47 来源: 作者: 点击: 次
| 经常会听到想减肥的人说：“我不吃肉我正在减肥、我不吃鸡蛋我正在减肥”，可过了好几个月仍然还是那么胖，其实这就是你为什么瘦不下来越减越肥，即使你每天都坚持锻炼了也瘦不下来。下面就为大家分享减肥的误区！减肥误区1：做运动，但饮食不控制你可以一天跑一次马拉松仍然无法减肥，事实上一些经常运动的人仍然很胖。然后他们开始怀疑自己的基因问题（天生肥胖），但却忽略了自己的饮食。事实就是，长跑一个小时大约能消耗400卡路里，而一个奶油蛋糕就能让你这一个小时的努力化为乌有。减肥的唯一途径就是摄入的总能量小于总消耗。试想下一天有24个小时，而一般人每天的锻炼不会超过一个小时。减肥误区2：不吃早饭，或者长时间不进食不吃早饭会让你新陈代谢缓慢，从而在一天中后面的时间里更难以消耗脂肪。如果你长时间不进食，经常挨饿之后等于对身体发出了“饥荒”信号，而身体会做出这样的反应：在你下一次的进食后储存更多的脂肪，以备之后所需。所以正确的减肥方法是少食多餐。比如一日三餐之间加上一点零食（比如低糖的水果，一片面包），让身体处于随时有能源供应的状态而非饥荒状态。减肥误区3：局部减肥常常看到有人问：怎么减小腿脂肪，怎么减腹部脂肪之类的问题，并且强调自己其他部分不胖。而且在一些健身网站，还经常看到一些诸如某某腰腹运动平坦小腹，甚至一些所谓的“按摩瘦身霜”。事实是：脂肪只可能全身减，而不能局部减。腰腹部位由于毛细血管丰富，极易吸收营养物质，因此本来就是人体最易堆积脂肪的部位。而要减少腰腹脂肪，唯一有效的办法就是控制饮食+合理运动。扩展阅读：过度减肥的危害正确减肥方法减肥误区健康减肥方法 12 标签： 为什么瘦不下来为什么越减越肥减肥误区 <普洱茶：有效瘦肚子赘肉普洱茶的减肥原理非常简单，含有分解脂肪的脂肪酶，这种脂肪酶的分解作用非常不错，从而可以增强对肚子脂肪的消化和消耗作用。普洱茶不仅仅只是减肥这么简单，也能养颜护胃，对于要减肚子的妹子来说，是非常不错的选择。普洱茶的喝法非常简单，只需要准备好普洱茶，然后将第一次泡的茶水倒掉，换上干净的开水，即可饮用。山楂荷味茶：排毒养颜材料：干山楂、干荷叶、陈皮、清水、蜂蜜做法：将山楂、荷叶、陈皮用清水浸泡2分钟，将其洗净；在锅里倒上清水，放入山楂干、荷叶和陈皮，用大火烧开后，转小火煮10分钟；关火，盖上盖，焖5分钟，用漏网将煮好的茶水滗倒入壶中。功效：山楂既能排毒又能治疗便秘，同时还能分解体内的脂肪类食物，促进胃液分泌，也能增加胃内霉素等功能；荷叶可调理胃、利尿、通便，是自古就被奉为减肥良药，其中的苹果酸、柠檬酸等都可分裂脂肪。杜仲茶：解决虚胖问题可降低中性脂肪，杜仲所含的成分可加速新陈代谢，也能促进热量消耗，还能使体重下降，此外，也能预防衰老问题。每餐半小时后饮用，每天坚持喝1.5升左右，需要长期坚持才能看到效果。扩展阅读：春季减肥自制减肥茶中药减肥茶健康减肥苹果减肥法 标签： 自制瘦身茶自制减肥茶瘦全身的方法 < |
