时间:2019-04-11 00:00 来源: 作者: 点击: 次
| 吃什么可以减肥？怎样才能快速减肥？相信很多人都想知道这样的减肥方法。所以在此给大家介绍几款具有强效甩脂的快速减肥食谱。只要坚持几个星期，大家就可以感觉到明显的瘦身效果哟。瘦身饮食方案一晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：脱脂鲜奶250毫升。 瘦身饮食方案二晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。睡前：豆浆250毫升。瘦身饮食方案三晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。 <午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：脱脂鲜奶250毫升。减肥注意事项：1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。2、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。3、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。4、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。5、每天饮8～10杯水，约两三升。6、上下午最好是两个品种的水果。7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。另外，为了达到更好的瘦身效果，还要坚持科学锻炼。坚持每天1小时体育运动，活动时间以15：00～17：00最佳，也可安排在晚上，但应与餐后和睡前间隔1小时。本文由（ < |
