时间:2020-03-31 00:27 来源: 作者: 点击: 次
| MM们认为减肥瘦身是一件非常困难的事情，其实想要减肥控制饮食是就可以有效的减轻体重。那么哪些食物营养美味吃了又不会发胖呢?下面一起看看吧！ 1.低脂肪乳制品，提升基础代谢率 这类食物富含钙质以及维生素D，根据研究这两者可以帮助增加身体肌肉质量，进而提升基础代谢率。需要注意的是，市面上的乳制品大多是含有糖分，摄取糖分对于减重会有反效果，建议选择这类食物时要特别选择无糖份添加的产品为宜。 2.绿茶，减肥抗氧化 绿茶对于健康的好处实在很多，不只可以抗氧化、抗老、防癌，甚至还能够帮助减轻体重、消灭体脂肪，特别是绿茶中的多酚类，所以若是不敢喝茶的朋友，也可以从保健食品中著手补充绿茶多酚。 3.辛辣食物，燃烧脂肪 这类食物中所含有的辣椒素，可以帮助提升代谢、燃烧脂肪，但最好是天然未加工的食物，因为加工之后可能会添加其他化学成分，不但热量会增加、还可能含有影响身体健康之化学物质，另外，值得注意的是，别以为吃辛辣食物就能减重，因此跑去吃麻辣火锅，当心因麻辣锅的汤底与食材含大量热量，反而吃了变胖! |
