时间:2019-03-01 01:03 来源: 作者: 点击: 次
| 蒜香鸡翅材料：鸡翅中400g、大蒜5瓣、生抽两勺、花椒粉、辣椒粉、蚝油一勺、糖5克、盐做法：把鸡翅洗净后划两刀，用蒜泥、生抽、花椒粉、辣椒粉、蚝油、糖、盐腌制几个小时，均匀摆在平底煎锅中，利用鸡翅本身的油脂，煎到七八成熟时即可。奶香茄汁虾汤材料：虾12个、洋葱、西红柿3个、牛奶120ml、姜、蒜、干红辣椒、葫芦瓜、鸡精、盐、料酒、糖做法：把所有的材料洗净切好，然后在锅里放少许油，再加上香料，放入虾、料酒，炒变色后，添上番茄和牛奶，放入盐糖，鸡精调味后加盖小火焖10-15分钟。最后加上西葫芦瓜继续焖几分钟就好了。扩展阅读：七日瘦身餐冬季减肥早餐食谱生姜减肥法柠檬水减肥 12 标签： 减肥食谱一周瘦5斤快速减肥食谱减肥瘦身食谱 <一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的饮品，也是MM们都爱的食物。用它来帮助瘦身，对MM们来说简直是福音啊。酸奶中富含钙质，能使脂肪燃烧的重要营养物质，从而达到减重的目的。另外，酸奶还能代替其他的甜食，能帮助你满足口欲的同时还能起到控制食欲的健康减肥功效。二、猕猴桃猕猴桃是低卡水果，不仅热量非常低，而且还能产生饱腹感。其中富含膳食纤维，可以帮助肠胃快速消化吸收，是减少热量摄入的佳果。另外，猕猴桃还是美肤的理想水果哦。所以，经常食用奇异果的话，能起到美颜美体的功效。三、全谷物吃全谷物会产生饱腹感，并且能有效燃烧腹部脂肪，瘦腰腹效果非常棒，很适合久坐族。根据研究表明，食用全谷物能增加摄入膳食纤维摄入，是增加饱腹感、促进肠胃蠕动的理想食物，也是低GI减肥食品的代表哦。四、全麦面包全麦面包是减肥餐中不可少的食物。它富含维生素B族，能促进新陈代谢，从而达到理想的快速瘦身效果，而且还非常健康，避免节食的痛苦。另外，全麦面包还可以帮你降低胆固醇，又可以增加饱腹感，是瘦身食品的首要选择之一。扩展阅读：减肥水果餐快速减肥食谱营养瘦身早餐减肥水果食谱 标签： 什么减肥效果好健康减肥食物低gi减肥法 < |
