时间:2019-01-31 01:09 来源: 作者: 点击: 次
| 21天快速减肥法其实是很简单的，只需要你在21天内严格按照它的方式和方法去执行就可以了，21天减肥法分为三个阶段，前三天是完全断食的，当然你可以选择喝一些蜂蜜水，只限于纯蜂蜜水哦，中间八天你可以吃一些蔬果，但是不能有一丁丁油脂，另外也不可以吃别的尤其是零食，最后十天可以吃一些饭和食物，但是只能吃六成饱。21天减肥法最好可以搭配一些减肥茶来使用，效果会更好的哦，甚至可以达到事半功倍的效果，不过值得注意的是，中间八天就算吃水果也不能吃西瓜一类的含糖分比较高的哦，蔬菜最好采用水煮的方式，当然可以加一些盐进来哦。>后十天食谱参考>减肥食谱一早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。> style="line-height:18px;">减肥食谱二早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把。中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。> style="line-height:18px;">减肥食谱三早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。> style="line-height:18px;">减肥食谱四早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。> style="line-height:18px;">减肥食谱五早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝。晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。 标签： 最快速减肥法21天减肥法懒人减肥法 <茶叶是中国最传统的一种饮品，有利尿解乏的功效。很多人认为茶叶是上了年纪的人的专属，其实不然，茶叶中的茶多酚等成分对于身体很有好处，年轻人也非常实用。下面就让大家见识茶叶的另一面——消脂，与美食混合起来不仅好吃还能瘦身，是贪嘴胖子们的夏季瘦身秘籍哦。>一、春茶滑虾>配角：绿茶原料：冻虾仁250克、绿茶17克、碱面1克、黄酒适量、盐适量、水适量。做法：1、虾仁自然解冻，去除肠线;2、用少许碱粉兑水，轻轻抓一下虾仁后冲洗干净;3、加黄酒与盐腌制15分钟，将虾仁沥干水分;4、取茶叶冲入沸水，静置七八分钟后过滤茶水;5、热油滑锅，下虾仁爆炒，泛红后喷少许黄酒，加入茶水，快速翻炒调味后起锅。>优势：绿茶不是发酵茶，所以相比来说算是比较新鲜的茶叶，保留茶叶本身的成分比较多。而茶叶中的叶绿素是消脂利尿的好帮手，与鲜虾配合在一起，还有美颜的功效。>二、茶盐鸡脯>配角：红茶原料：红茶、海盐、鸡胸肉。做法：1、茶叶加水煮开后关火焖5分钟过滤出茶水;2、海盐放入锅内，倒茶水小火炒干;3、鸡胸肉清洗后剖薄片，撒上茶盐腌10分钟左右;4、抹干鸡胸肉，放在锡纸上;5、烤箱预热200度，烤约15分钟，撒上少许红茶叶，再烤3分钟。>优势：红茶的制作工程比较复杂，在口感上没有绿茶那么醇厚，是很多年轻人的选择。红茶有暖胃和活血的作用，能很好的提高新陈代谢及燃烧脂肪。>三、普洱凤爪>配角：普洱茶主料：凤爪辅料：香菇、青红椒、泡发芸豆、普洱茶调味：盐、白糖、蚝油、生抽、香油、葱姜、葱花、白醋、蜂蜜、蒜片做法：1、鸡爪修甲后对半切好洗干净。2、锅中水烧开，加葱段、姜片、料酒，放入鸡爪煮至断生;捞鸡放入流动水下冲洗，去浮沫、油。3、鸡爪淋干表皮水分后刷上蜂蜜、白醋的混合水，再晾干。4、锅置火上油烧至六成热，放入鸡爪炸制。(盖上盖子，放置油迸溅)5、炸至金黄色捞起沥油，放入凉水中浸泡1小时。6、香菇去蒂洗净，切片;青红椒、蒜切片;普洱茶冲入热水倒掉头水加入适量水备用。>优势：普洱经过独特的发笑过程，产生了一种新的化学物质——脂肪酶，它能有效的分解脂肪从而达到减肥的效果。与胶原蛋白丰富的凤爪做成菜，简直就是瘦身良品。 标签： 茶叶减肥夏季瘦身 < |
