时间:2019-01-25 08:21 来源: 作者: 点击: 次
| 燕麦减肥方法燕麦也是一种非常受减肥人士喜欢的食物，低热量高饱腹感是燕麦的特点，而且无论是搭配咸味的小菜还是甜味的水果都是非常好吃的，不但能够帮助减轻体重还能清肠排毒，尤其是大S，她会坚持每天早上吃燕麦粥，这样的吃法很多人一开始都不习惯也吃不下去，甚至会感觉干巴巴的，但是坚持三天后你会发现大便通畅身体也似乎变得轻盈了起来，体内的毒素都会排光哦。燕麦是一种高蛋白、低脂肪的减肥食物，它含有丰富的膳食纤维、多种维生素以及微量元素。丰富的膳食纤维可以减缓胃排空，增强饱腹感，有利于降糖、控制食欲、润肠通便，减肥效果十分显著。银耳橘瓣粥 材料：燕麦片，水发银耳，糖水橘瓣，水，白糖。 做法： 1、烹调的前一天将银耳用清水煮熟。 2、往锅内加入适量的水、燕麦片、熟银耳和白糖，用大火煮开后，转中火熬煮。 3、熬3分钟左右，粥开始成糊状，加入糖水橘瓣继续煮半分钟即可。 牛奶燕麦粥 材料：燕麦片，牛奶，水。 做法： 1、往锅内加入适量的水和燕麦片，用大火煮开后，转中火熬煮后盛起。 2、往装着燕麦粥的万里倒入冷牛奶，边倒边搅拌。 3、如果喜欢吃甜品，可以往粥里加入少许蜂蜜。 苹果燕麦粥 材料：燕麦片，牛奶，苹果，胡萝卜。 做法： 1、将苹果和胡萝卜洗净，并用擦菜板擦好。 2、将燕麦片以及适量的胡萝卜放入锅中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮。 3、煮开后放入适量的苹果，煮至熟烂即可。 扩展阅读：民间快速减肥小偏方瘦肌肉小腿瑜伽哑铃瘦胳膊瘦手臂生姜暖身减肥法 标签： 燕麦减肥法燕麦减肥食谱燕麦减肥一天瘦一斤 <卷心菜减肥方法所谓的卷心菜减肥法其实很简单，就是在餐前吃卷心菜，很简单也很方便，比较适合现代人的一种减肥法，早餐可以少吃一点卷心菜，但是晚餐前一定要吃掉一个普通卷心菜的六分之一，这样才会有效果，生吃或是加柠檬汁都是不错的选择，如果你实在吃不下的话，可以放在微波炉里加热2分钟。吃卷心菜减肥的时候一定要注意，当天一定要摄入70g的豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类，主食如米饭类比平时减少2/3，食用油最好是芝麻油或是橄榄油，比较的健康。卷心菜是饱腹感是非常强的，而且热量也是超级的低，还含有大量的维生素U，这种物质是可以阻碍脂肪被吸收的，还能降火消肿去热解毒，是非常有效的一种食物，重点是还能快速的清除掉体内的毒素，长期便秘的女生一定要试试。卷心菜减肥食谱星期一：卷心菜汤+水果(香蕉NG) 星期二：卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃，水煮都可以) 星期三：卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止) 星期四：卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(记得要喝很多水) 星期五：卷心菜汤+肉+番茄6颗 星期六：卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜(即土豆，花菜等不能吃) 星期日：卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果。扩展阅读：洋葱醋减肥法香蕉苹果醋减肥法蜂蜜白醋减肥法苹果醋减肥原理 标签： 快速健康减肥法卷心菜减肥法餐前卷心菜减肥 < |
