日常吃苹果减肥要注意的问题

　　吃苹果减肥要注意什么?苹果大家一定都非常熟悉。生活中是非常常见的水果。据了解，通过苹果来减肥，三天就能瘦出好身材!每天吃苹果可以有效减肥，而且苹果营养丰富，是水果减肥之王，但是吃苹果减肥也是很讲究的哦，下面我们来听听小编的介绍。

　　苹果作用

　　总体来说，苹果简直可以说是为女性而生的水果，它简直能全方位地让女性变美丽。

　　苹果作用1、排毒通便：苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。

　　苹果作用2、减肥塑体：苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。

　　苹果作用3、补血养颜：常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。

　　苹果作用4、抗衰老：苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。

　　苹果注意事项：

　　但是，苹果虽好，也有许多注意事项，对于这些注意事项，一旦我们不注意，就可能得不偿失，得不到吃苹果的好处之余，更可能有麻烦事发生。

　　1、打蜡苹果

　　许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。

　　“有毒苹果”的危险：膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡，目的是保持水分，是果体鲜亮有卖相。

　　2、与海鲜同食

　　苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。

　　3、切勿过量

　　每天吃200-400克水果，基本上一个大的富士苹果就能满足。但没有必要恪守‘每日一苹果’，每周3-4个即可，可以穿插吃些其他时令水果。

　　此外，由于苹果质地较硬，吃的时候最好细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，以免损伤肠胃。吃苹果最好的时候是在两餐之间。苹果当做加餐可以提供身体、大脑所需的水分和营养，还可以带来饱腹感，减少正餐的饭量。

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