时间:2017-07-20 01:39 来源: 作者: 点击: 次
四款营养减肥早餐,减肥早餐该吃什么呢?减肥期间饮食是一个非常头疼的问题,不少瘦身MM为了快速达到减肥的效果都会节食,不吃早餐。这样对身体的伤害是非常大的,如果你长期不吃早餐,不仅瘦不下来,而且对胃部的伤害也很大哦。营养健康的减肥早餐是能瘦身的,不懂早餐吃什么的减肥MM们,那么就来吃吃以下4大减肥早餐食谱,不仅瘦得快还营养。 核桃松仁粟米羹 材料:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。 做法: ①核桃仁、松仁一起用油炸熟。 ②取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。 功效:这道羹味道虽好,可以要注意不能一次吃太多,要不然会造成热量过剩。 水果酸奶 材料:橙子一个、酸奶300毫升 做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳。 功效:帮助肠胃清除体内垃圾,适合春秋季减肥。 玉米面糊 材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克。鸡蛋,葱花依据个人喜好添加。 做法: ①玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。 ②烧好开水,将玉米面倒入,把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生米稍微捣碎、放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。 ③再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。 功效:不仅可以填饱肚子,营养也很丰富。 番茄菠萝汁 材料:番茄2个、菠萝2片。白糖适量。 做法: ①番茄洗干净切成块状;菠萝去皮洗净切成块状备用。 ②将番茄、菠萝放入果汁机中搅拌倒入白糖,再加入适量开水,一起打成果汁,完成后去渣即可饮用。 功效:如果你喜欢也可以不去渣,菠萝渣里有大量的纤维,可以帮你的肠道做运动。 早餐吃什么减肥,这不仅关系着白领减肥瘦身能否成功,还决定你今天能否有饱满的状态去工作生活哦。所以赶紧来自己自制一份美味营养的减肥早餐吧! 相关推荐阅读: 三日快速减肥食谱轻松享瘦 推荐:让你越吃越瘦的食物 |