秋季这样减肥让你瘦不停

　　大家应该都知道秋季是一个比较好的减肥时期，因为在秋季的时候不会太热，减肥过程中不会出现脱水严重的情况，所以很多人都选择秋季减肥，那么秋季如何减肥才能够让自己瘦的更快呢?减肥频道小编告诉大家做好下面几个问题就能够让自己快速的瘦下来。

　　1.早晨喝一杯温开水,早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液粘度、降低血压。同时，白开水还是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，有助减肥。

　　2.少油少盐,无论是蔬菜还是肉类，在烹调方式上都要选择少油少盐。少油的方法，不仅仅是炒菜时少放油，更是改变烹调方法，把炒、煎变成煮、蒸、拌等。肉类最好是炖，煮，蒸的方式，不增加额外的油脂，还可以去除多余脂肪;蔬菜要少油大火快炒，或者凉拌，蔬菜吸油性超强，所以在烹制过程中要要控制食用油的量，快炒和凉拌和可以更大限度的减少营养素的流逝。高盐的饮食会造成体内过多的水分潴留，造成水肿型肥胖，更不利于毒素的排出。

　　3.多吃蔬菜水果,增加蔬果的摄入，不是让你只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐当中，水果可以作为上午和下午的餐点，偶尔的正餐中。蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源，富含的膳食纤维还会促进排毒，排便，延缓胃排空速度等等的诸多好处。

　　4.晚餐要少吃,晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯，却是你肥胖的开端。因为到了晚上人体代谢率就会降低，活动量减少，身体的休息等，都会让我们的体内热量无法得到很好的消耗。晚餐吃热量较小，容易消化的食物，喝点粥品，蔬菜，也可以加一些容易消化的鱼类，豆类等。

　　总之，减肥频道小编提醒大家瘦身是需要一步一步来做的，我们在运动的时候一定要补充身体缺乏的水分，这样才不会出现脱水情况，也不会影响我们的身体，因此大家在减肥的过程中也要注意这些方面的知识，让大家更加健康的减肥，更加快速的瘦身。

推荐阅读：男人可以做好哪些运动减肥