适合男性的一天增肥食谱

　　吃什么能增肥？试试我的增肥健身食谱。本食谱适合男性。

　　我已经成功增肥5KG了，大家应该多做无氧运动，能锻炼肌肉，加油吧。

　　有人问我吃什么能增肥，我想说的是不少人吃的是不少，但不管用。我每天吃6餐，和不少人的差别很大，我是这样的安排：

　　早餐，8个鸡蛋清+2鸡蛋黄，开水冲开加糖引用。如果是去健身的话外+蛋白粉1勺。

　　10点，蒙牛纯牛奶1带+钙质饼干10片。

　　12点，米饭+鸡胸肉+鱼汤 80%饱度。

　　3点， 1个馒头+1香蕉+蛋白粉1勺。

　　晚餐，油饼+鱼+鸡+米饭+红烧肉炒茄子，这里大家注意，茄子很容易吸收油，外加少许肉丝很不错的增肥菜。饭后+1根香蕉1个苹果，现在夏天了改成了西瓜，，西瓜糖份好，容易形成脂肪。外出漫步20分钟 。

　　夜宵，拉面或炒面1碗，纯牛奶1带，香蕉1根，呵呵。我的计划可能不太好，对比下看看吧，另外我每星期都有5天去健身房，为了使自己不成为胖子嘛，但是建议还是去健身房做无氧运动好点，没有教练知道肌肉增加的很快，大家加油吧！