时间:2018-05-26 00:07 来源: 作者: 点击: 次
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只靠吃就能减肥，原来真的存在！ ——哥本哈根健康减肥食谱用户真实体验篇 转自欣灵食客 哥本哈根减肥食谱是又丹麦皇家流传下来的，后经医院改良为过度肥胖病人术前治疗之，因为是在医院的改良下推广，所以在保证安全的条件下，能够比较快速的达到良好的减肥目的。并在海外已经1400万人成功使用。以下是欣食客用户的真实体验记录。 食谱如下： 第一天、第八天 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜(无限量) 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量) 第二天、第九天 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量) 第三天、第十天 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉 晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果 第四天、第十一天 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶 晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 第五天、第十二天 早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 中餐：200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油 晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 第六天、第十三天 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜 晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁 第七天 早餐：一杯茶不加糖 中餐：不吃，喝很多水 晚餐：200g羊肉，一个苹果 今天终于开始了期待已久的食谱减肥闭关！！加油一定要坚持下去！ 第一天中午：半个鸡蛋、西红柿、菠菜。鸡蛋黄不太爱吃 只吃了鸡蛋清。第一天用了食谱，感觉减肥好像也没那么难嘛！ 第一天晚上：牛肉没有橄榄油先凑拿椰子油煎的做法,没看说明忘记了腌,不过还是很好吃很软！ 第二日早上：咖啡少放些水能好喝些，继续加油！ 第二日中午：火腿吃完了忘记了拍照,柠檬水很好喝,不太想量体重只知道减重前120斤左右想13天结束了再量体重,怕到了瓶颈期不掉称影响心情，不过这个脱脂酸奶好好喝，以后不用食谱了也会买来喝吧。 第二日晚：用黄油煎的牛排太好吃了这确定是减肥餐吗? 还是决定今天开始记重了！ 三月二日晚:61.5kg！ 第三天早上：多了片面包可以吃 幸福！！ 三月三日早:60.9kg！体重一下掉了1.2斤！ 第三日中午：每天早起没到中午就饿得不行,流泪不过饿就是瘦,坚持!这个火腿有熏肉的口感，很棒的。 第三天晚上：希望过几天能适应饿的感觉,虽然哥本哈根已经属于豪华减肥餐了。 第四天中午：昨天晚上饿得不行,今天也注定是个难熬的一天,午餐和早餐都很少,晚餐也没有牛排！ 三月四日早:60.2kg，虽然饿得不行，但是结果是值得的！ 第四日晚上：中午吃了两个橙子，好撑,酸奶只喝下去一盒,这几天便秘太严重了，不知道吃的少的事还是运动少，可能多多少少两者都有原因吧。喝了杯茶希望有所缓解吧。晚餐照片中的胡萝卜我切了一半。因为实在不是很爱吃，水煮蛋也不是很爱吃黄只吃的蛋清。明天快点到来吧。有牛排和鱼啦。 三月五日早:60.1kg 第五日早上：昨晚的奶酪真的是不太爱吃，但是朋友说我还是要按照食谱吃别篡改,少吃是少吃不吃是不吃多少吃一点,所以还是吃了一勺.早上胡萝卜也只吃了几口太硬了，味道也不喜欢!长年的便秘患者已经6天没排,好烦躁!体重和昨天比只掉了0.2斤!坚持!别放弃!已经开始慢慢适应了!第五日晚上：最爱吃的牛排终于等到你！ 三月六日早:59.9kg 第六日早上：这几天体重均匀的下降，效果非常满意！ 第六日晚上：买的鸡胸脯肉,买不到好的羊排，如果明天晚上的晚餐能换成小份的鸡胸脯肉可以么？ 第七天早上：一杯茶实在难熬的要死掉了。我把晚上的苹果切了一半早上吃掉了！不断的告诉自己要坚持！ 三月七日早:59.3kg又瘦了一斤多！ 第七日晚上：去烧烤店买的羊肉串把肥肉去掉了，就这么点。都劝我不要私自替换食材有可能影响减肥效，不过这羊肉真够难吃的啊！ 第八日早上：终于，终于，终于！熬过了昨天！今天的早饭我把杯子添的干干净净！ 三月八日早:59.1KG。 第八日中午：已经习惯了,不过食谱过半在考虑食谱结束后的复食怎么办！ 第八日晚上：以后去西餐厅看到牛排就会想到悲惨的日子！ 第九日早上：革命尚未成功，同志仍需努力！ 三月九日早:59.1kg今日体重并没有什么变化，希望明天的效果会更好！ 第九日中午：虽然每天吃的东西差不多但是心里很满足！因为感觉自己在坚持。 第九日晚上：坚持就是胜利，胜利的曙光在向我招手 ！！ 第十日中午：还有3天就结束了,发现只要熬过第七天后面的都比较好熬过去的。 三月十日早:58.9kg,本来以为不会减了，没想到还在减！ 第十日晚上：体重在持续下降。买了草莓，嘻，好吃！ 三月十一日早:58.7kg 第十一日中午：体重下降的很慢了，但是确实在下降的。早餐的面包片忘记了。午餐没有橙汁橙子代替的 ！ 第十一日晚上：有人说奶酪不好吃，但是我吃着挺习惯的！全都吃掉了。 第十二日：最后一次煎牛排了，还有一天就出关了啦，心怀感恩的吃完最后一天的食材！ 三月十二日早:58.7kg，体重没什么变化，但是我明天就要出关啦，心里好开心！ 第十三日早晨：最后一次称体重啦发现是58.6kg，竟然又掉了0.1kg！ 先说一下本人毅力很差，减肥尝试过各种减肥方法，减肥药也尝试过，什么一粒药就能瘦个三斤四斤的就会疯狂的上厕所。身体吃不消。反弹的也超级快。节食也尝试过，坚持了一两天崩溃暴饮暴食，然后心情特别差又嫌弃自己反反复复。 尝试哥本哈根食谱并没有抱着瘦20斤的欲望开始的,只是想让自己慢慢适应减少饭量的感觉。然后哥本哈根结束后，不吃晚饭持续坚持到5月初。那种瘦下来的感觉真的很神奇！ 我说过自己的毅力非常差，但是今年莫名想瘦下来，不想在年轻的时候留下遗憾，为什么要一直和身上这些肉做斗争。经历这13天感觉分两个阶段，前七天和后六天。因为第七天吃的真的很少很少，感觉熬过那一天后面都好熬过了，对食材的厌倦都是小事情。但是在食谱完成之后，还需要很长时间的缓和，不能一下就松懈放纵自己。减肥是个漫长的过程，懂得在“吃”上下功夫，减肥就不是什么难事。 |
