时间:2018-03-30 06:52 来源: 作者: 点击: 次
|
因为我们都是相互联系着的，所以个人健康和我们健康的人际关系错综复杂的交织在一起，最重要的是和我们的家庭联系在一起。当然，“家庭”对不同的人有不同的意义——家庭的起源，家庭的选择，收养家庭，社区意识，等等。无论你是谁，我们都包含在我们的“家庭”圈子中，这些人是与我们关系最密切的人，这些人也是能让我们指望不仅无数次一起庆祝也能在生活中一起面对挑战和挣扎的人。 人际关系也同样需要像花园一样的培养与耕种。没有我们的时间、关注和照顾，他们就会枯萎。相反，当我们将我们的爱、精力及体贴投入到我们的人际关系中，他们就会变得旺盛，同时带给我们一种有意义、有目的、有归属的感觉——所有的一切都对体验真正的健康至关重要，在每一个层次。 这里有一些基础的缓慢的医学步骤来优化你的家庭健康的人际关系： 1. 确定你的家庭成员：我们中的一些人定义“家庭”为那些和我们有遗传关系的或者通过正规收养的。另一些人定义家庭为一个有意挑选的一组热爱我们以及无条件支持我们的人。用20分钟写下你家庭圈子里都有谁，为什么包括他们，以及他们对你有什么意义。这个基础练习将会帮助你确定你应该在什么地方投入你的时间和关注人际关系。 2. 留出时间：优先花费黄金时间和你的家庭成员在一起。甚至仅仅是一天中的1-2个小时，一定要自然放松，参与社区活动，去骑自行车，或者一起吃晚饭。对于自发的和有意义的瞬间要创造时间和空间，或者将两者“结合”发生。如果你的家庭成员居住在世界各地，要每天或者每周都流出时间去交流。 3. 注意：要留心你的家庭成员是如何表现的，而且要记录下他们的感受是怎样的。证明你认识而且关心在你生活中发生的所有事情。 4. 要体贴：当家庭成员实现了一个目标，经历了失败，或者感到对前方道路的不确定，留出时间去聆听并给与建议。或者做一个手势去帮助他庆祝或者把他抬起来——无论是写一张体贴的卡片，还是带他们出去吃一顿午餐，或者给他们请他们去做个水疗。 5. 回归：无论你选择什么样的日子，留出24小时脱离外部世界回到家里。关掉你的手机、电视还有电脑，在此期间更关注当下。弹奏乐器，去海滩散步，举行一次烧烤，或者找一些别的活动一起享受这个放纵的时光。 6. 和解：如果你和你的家庭成员经历了斗争或者关系紧张，请花时间去促进和解。试着写一封信去表达你爱他，表达你的感受——包括你愿意原谅他或者你希望和解继续前进。另外，用意识流的形式去写信：每隔15分钟，让你的情感出现，通过编写任何想到的话题，无论如何都要表达出来。不用检查，所以你有机会表达所有你想要表达的一切。一旦你写完，就要把纸撕了而且扔了。 切记：恢复健康的关键在于享受我们在这个星球上的时光，同时和谐的人际关系是我们全都健康的关键。当我们健壮了我们的家庭关系的时候，我们也从根本上健壮了我们自己。 |
