时间:2019-02-19 00:01 来源: 作者: 点击: 次
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三招诀窍就是「三要三不要」，包括要单点，不要套餐；要蒸烫，不要油炸；要不饿，不要吃饱。 现在有许多的餐厅为了满足不同族群的克，菜单的安排都会提供套餐的选项，主餐搭配副食、饮料等。套餐式的组合，份量通常都是相当足够，甚至会吃的很撑。因此建议，点菜时最好是采用单点，选择自己想吃，并依自己的食量点餐，以免为了将一整份套餐吃完，而吃过量。 还有要注意烹调方式的选择，以蒸、烫优先，其次是火烤，尽量不要油炸。不管是平日或与朋友家人聚餐时，请依此原则选择种类，避免吃到过多油腻的。菜色的选择上，要清不要浓、要蔬果多不要甜点饮料，都是减低热量的。 许多人都会觉得吃饭要吃饱，其实当感到饱足感时，往往已经吃进超过身体所需要的食物。因此建议外食族，以小份量的餐点吃起，若是还是饿，再逐渐增加，只要不饿就好，不要吃到饱。 |
