时间:2019-02-17 00:29 来源: 作者: 点击: 次
相信大家都很在乎自己的身材,特别是女性朋友,更是特别关注,一些女性朋友在生产过后,身体都是比较胖的,现在我们就来为大家介绍一下产后减肥食谱有哪些,希望对大家能有所帮助。 新妈产后减肥食谱一、 黄耆茯苓鸡汤 材料:鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣、盐、料酒 做法: 1、鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。 2、将上述加6碗水熬汤,大火开后转小火煮约25分钟,加料酒及盐调味,起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。 功效: 补中益气,去湿消脂。 新妈产后减肥食谱二、香油米线 材料:米线50克、蛤肉50克、香油2小匙、姜、盐少许、水适量 做法: 1、蛤肉洗净沥干水分备用。 2、起油锅,热油爆香姜片,加入蛤肉快炒后,将蛤肉捞出,加入水煮开,调味。 3、另外烧开一锅水,将米线煮熟捞起,再加入。 功效: 香油香浓不腻,又含有多种营养成分,有融化胆固醇、防止血管硬化的作用。因为香油属于较为燥热的食物,如果感冒、发烧或是咳嗽了,还是应该避免食用的。 新妈产后减肥食谱三、鲜虾炒海带 材料:海带50克、虾仁30克、葱、姜、蒜各少许、酱油、醋、水、盐、糖、香油各适量、油1茶匙 做法: 1、蒜和姜用油爆香。 2、加入海带、虾仁和酱油、醋、水、盐、糖、香油等调味料炒熟。 3、起锅后滴几滴香油,撒上葱花即可。 功效: 女性由于生理原因,往往容易造成缺铁性贫血,多食用海带可有效补铁。专家认为,缺碘可引起甲状腺肿大,还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌和子宫肌瘤等,因此建议妇女要适时补充碘,多吃些海产品。 新妈产后减肥食谱四、葱爆鸡块 材料:鸡腿2只、胡萝卜50克、葱段20克、姜片、淀粉、糖、米酒各少许、酱油适量、油1茶匙 做法: 1、先将鸡腿去骨切丁,加入酱油、淀粉和米酒腌渍。 2、胡萝卜切片,葱切段,热锅,放油爆香。 3、加入腌渍好的肌肉块快炒,起锅前用酱油、糖和香油炒匀,即可装盘。 功效: 鸡肉含有丰富的蛋白质,其中的脂肪也多是不饱和脂肪酸,尤其适合体质虚弱的人来食用,病后或者产后的女性更适合。葱类食物因为其特殊的气味主要来自有机硫化物成分,这些成分不仅可以提供这些特殊的气味,也促进了体内致癌物质的排出,减少产后妈妈生病的几率。 关于产妇的减肥食谱,我们在上面的文章里给大家介绍的很清楚了,一些想要减肥的妈妈可以参考一下,另外除了以上的这些食谱以外,大家在平时也可以多吃一些桂圆,增强脑功能的同时也有些瘦身的功效。 |