时间:2017-07-03 00:31 来源: 作者: 点击: 次
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脸是父母给的 本文来自织梦 身材是自己的。 织梦好，好织梦 健身，从饮食开始 织梦内容管理系统 织梦好，好织梦 dedecms.com
织梦好，好织梦 一周减肥食谱之星期一 织梦好，好织梦 早餐：小麦胚芽奶一杯、全麦土司两片。 织梦内容管理系统 午餐：胚芽米饭半碗、蔬菜汤一份。 织梦内容管理系统 晚餐：水煮蛋一个、苹果一个。 织梦内容管理系统 小麦胚芽中含有丰富的维生素E，它兼有抗氧化和提高免疫力的功效。 内容来自dedecms 配套瘦身运动：在平地上赤脚慢跑20～30分钟，坚持灵活性训练，慢慢加大强度。再配合一些力度训练，如高抬腿运动。 内容来自dedecms 内容来自dedecms
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织梦好，好织梦 一周减肥食谱之星期二 织梦内容管理系统 早餐：水煮蛋一个、葡萄柚一个。 copyright dedecms 午餐：胚芽米饭半碗、凉拌黄瓜一份。 本文来自织梦 晚餐：水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。 dedecms.com 黄瓜所含的丙醇二酸可抑制糖类物质转变为脂肪。 织梦好，好织梦 配套瘦身运动：30分钟集中训练（如慢速脚踏车），加30分钟舒缓有氧运动（如减肥操）。 织梦内容管理系统 织梦内容管理系统 本文来自织梦
dedecms.com 一周减肥食谱之星期三 本文来自织梦 早餐：水煮蛋一个、全麦土司一片、小麦胚芽奶一杯。 copyright dedecms 午餐：素水饺一份、蜂蜜水一杯。 内容来自dedecms 晚餐：一碗小米粥、一个苹果。 dedecms.com 苹果含有大量的维生素以及矿物质，还有丰富的膳食纤维和果胶，能够调整肠道菌群，促进排便，还能防止腿部水肿。 dedecms.com 配套瘦身运动：适当加强训练，比如增加跑步的速度，加60分钟舒缓有氧运动。 copyright dedecms
本文来自织梦 织梦内容管理系统 内容来自dedecms 一周减肥食谱之星期四 内容来自dedecms 早餐：苏打饼四块、牛奶一杯、奇异果一个。 织梦内容管理系统 午餐：胚芽米饭半碗、苦瓜炒鸡蛋一盘。 织梦好，好织梦 晚餐：水果沙拉一份、白菜汤一份。 织梦好，好织梦 苦瓜是清热解毒的减肥佳品，苦瓜可以有效分解体内的脂肪和毒素，然后排出体外。 本文来自织梦 配套瘦身运动：转换锻炼内容，如游泳、跳绳等，加强灵活性训练。 内容来自dedecms 内容来自dedecms 内容来自dedecms 织梦内容管理系统 一周减肥食谱之星期五 本文来自织梦 早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯、苹果一个。 织梦内容管理系统 午餐：鸡汤一小碗、水果沙拉一份。 内容来自dedecms 晚餐：西红柿一盘、杏仁四个、黄瓜一根。 本文来自织梦 西红柿热量很低，它含有丰富的水分、维生素C和膳食纤维，多吃些西红柿不仅让人容易有饱腹感，还可以促进排出代谢废物。 本文来自织梦 配套瘦身运动：慢跑或快走2次，每次至少30分钟，配合有氧舒缓锻炼。 dedecms.com 本文来自织梦 织梦好，好织梦
copyright dedecms 一周减肥食谱之星期六 copyright dedecms 早餐：水煮蛋一个、全麦土司一片、咖啡一杯。 dedecms.com 午餐：白粥一份、菠菜一份。 copyright dedecms 晚餐：牛排小份、苹果一个。 织梦内容管理系统 菠菜的叶酸和纤维素含量高，不仅有助消化及促进肠蠕动，还可以保护心脏。 dedecms.com 配套瘦身运动：转换锻炼内容，比如去骑自行车或爬山，加强训练。 织梦内容管理系统
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织梦内容管理系统 本文来自织梦 一周减肥食谱之星期天 dedecms.com 早餐：牛奶一杯、全麦吐司两片。 织梦好，好织梦 午餐：白米饭半碗、清蒸鲈鱼半条。 dedecms.com 晚餐：炒青菜一份、胡萝卜一根、葡萄柚半个。 内容来自dedecms 鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B以及钙、镁、锌、硒等营养元 copyright dedecms |
