时间:2017-07-03 00:42 来源: 作者: 点击: 次
今天小编为瘦友们推荐5款健康减肥食谱,有粥、有汤,花样多式,每天可以换着吃,非常健康,减脂功效也非常不错,赶紧来尝一下吧。 织梦内容管理系统 一、玉米降脂粥 织梦内容管理系统 材料:玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量。 织梦内容管理系统 做法: dedecms.com 1、胡萝卜洗净、去皮、切丁。 织梦内容管理系统 2、米加入高汤、玉米粒及胡萝卜丁煮成粥,再加入盐调味即可。 织梦内容管理系统 功效:玉米可以降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢,防止衰老、美容减肥、通便等作用;胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,它被摄入人体后会很快转化为维生素A,可以明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂,健胃及助消化。 内容来自dedecms 织梦好,好织梦 二、丝瓜排骨瘦身汤 内容来自dedecms 织梦好,好织梦 材料:丝瓜1条、排骨半斤、桂圆肉5钱、枣3粒、盐适量。 织梦好,好织梦 做法: dedecms.com 1、丝瓜去皮洗净、切条状;排骨切块后洗净,放入滚水川烫备用。 织梦好,好织梦 2、全部材料放入滚水中,先用大火煮十分钟,再转小火煲煮两小时,加入盐调味即可。 本文来自织梦 功效:此汤具有减肥护肤、止咳润燥的功效,多喝此汤可以清润养颜,止咳润燥,减肥护肤,于日常生活中饮食,可令肌肤细嫩,容颜娇艳,而且汤味清甜、滋润降火,是女性养颜的好汤。 dedecms.com copyright dedecms 三、南瓜排骨汤 织梦内容管理系统
内容来自dedecms 材料:南瓜半斤、排骨1斤、生姜2片、枣2粒、盐适量。 copyright dedecms 做法: dedecms.com 1、把南瓜去籽、洗净,连皮切厚块。 织梦内容管理系统 2、锅中放入适量清水煮滚,加入所有材料大火煮上10分钟,再转小火煲煮两小时,加入盐调味即可。 织梦内容管理系统 功效:南瓜因为含丰富的淀粉质和糖类,所以口感绝佳,具有自然甜味,维生素C、B和矿物质等都相当丰富,具有补血功能,也可以增加人体免疫力,是减肥时期绝佳的使用食材。 织梦内容管理系统 dedecms.com 四、番茄降脂瘦身汤 dedecms.com 本文来自织梦 材料:番茄半斤、芹菜半斤、瘦猪肉4两、生姜2片、盐适量。 本文来自织梦 做法: 本文来自织梦 1、芹菜、番茄及生姜均洗净,蕃茄切块,芹菜切段;瘦猪肉洗净、切片,放入滚水川烫后捞出。 dedecms.com 2、锅中放入适量水煮滚,放入猪肉、芹菜、蕃茄、生姜,用大火煮十分钟,转小火煲煮一个半小时,加盐调味即可食用。 copyright dedecms 功效:番茄含有茄红素,它是一种类胡萝卜素,可以抗氧化,消除自由基,还能预防胆固醇堆积,具有降血压、降低胆固醇、减肥的功效,多喝此汤可以保持年轻、使脸色红润,是一道功效良多的汤品。 内容来自dedecms
dedecms.com 五、冬瓜瘦身鸡汤 本文来自织梦 内容来自dedecms 材料:鸡胸肉200克、党参3克、黄耆3克、带皮冬瓜200克、黄酒2匙、盐适量。 dedecms.com 做法: 本文来自织梦 1、鸡肉洗净、切块,放入滚水川烫后捞起。 织梦内容管理系统 2、其他材料洗净备用;冬瓜连皮切块。 copyright dedecms 3、锅中放入适量的水煮滚,再加入鸡肉、党参、黄耆,用大火煮十分钟,再转小火煮一个半小时,最后加入冬瓜、黄酒,小火煲煮三十分钟,加盐调味即可。 织梦好,好织梦 功效:冬瓜可以利尿、清热、解毒,加入些许黄酒一起煮汤会更温补;而黄耆在中药上可以补中益气,还能增强免疫力,多食用此汤可以健脾益气、利湿轻身。 dedecms.com copyright dedecms |