时间:2019-03-09 00:04 来源: 作者: 点击: 次
| 星期一：豆奶，蛋白粉，火腿面包做法：豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。这款早餐，营养均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。星期二 ：番茄蛋汤，烤面包片做法：少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味即可;2片全麦面包烘烤即可。这款早餐中西结合，番茄富含抗衰老的茄红素，既美白又瘦身，低热量，不用担心脂肪堆积。星期三：日式味增蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司做法：用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好啦;手卷寿司你可以便利店买，也可以自己做。这款早餐组合是多纤维，低热量的，日式味增是日本家常的调料，富含蛋白质、低脂肪，适合长期食用。星期四：全麦面包，低脂牛奶如果你早上没有很多时间，就准备这款最简单的营养瘦身早餐吧!碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的哦。扩展阅读：DIY减肥早餐减肥早餐吃什么最好减肥早餐食谱营养减肥早餐 12 标签： 一周营养减肥早餐简单早餐食谱大全减肥早餐食谱 <早餐减肥食谱现代人因为工作或是各方面原因很少有时间好好的吃一顿早餐，就更别提减肥早餐了，但是没关系，你忙，那么就可以做简单但是营养也很丰富的减肥早餐，同样可以提高你一整天的新陈代谢和脂肪燃烧，同时也能补充你所需的营养和各方面元素，帮助你更好更健康的减肥。减肥早餐玉米早餐 原料：玉米粉2茶匙、牛奶1茶匙、麦片1茶匙 做法：将以上介绍的所有材料用开水冲泡即可。如果你感觉这样吃不饱的话，你可以在前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上用微波炉热一下做成玉米羹就可以了。 豆浆早餐 原料：只需要大豆 做法：这个需要在前一天晚上将豆浆泡好，早上在用豆浆机炸成豆浆，这个操作非常简单，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了。除了黄豆以外，还可以加入黑豆、红豆，这样营养也比较高。 牛奶早餐 材料：牛奶和苏打饼干 做法：如果是从超市买的牛奶可以直接喝，加热也行，这样十分方便。如果是鲜牛奶，那就必须煮5分钟，只有这样才能保证细菌会被杀死。吃的时候需要注意的是，必须先吃苏打饼干然后再喝牛奶。 果蔬早餐 材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治 做法：不需要放油，用不粘锅煎蛋，然后再取两片全麦切片面包，可以按照个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。扩展阅读： style="line-height:18px;">减肥早餐最好吃什么健康减肥早餐DIY减肥早餐减肥早餐搭配 标签： 减肥早餐食谱减肥早餐做法懒人减肥 < |
